Perder peso em uma semana? Nós dizemos a você como obtê-lo

Perder peso em uma semana? Nós dizemos a você como obtê-lo

Perder peso não é tão sacrificial ou tão difícil quanto você pensa, você só precisa ser claro sobre três premissas e executá-las por apenas uma semana. É muito simples
Foto: Perder peso é fácil, se você souber como. (iStock)
Perder peso é fácil, se você souber como. (iStock)
AUTOR
DANIEL CAMIROAGA
Entre em contato com o autor
travelogues
TAGS
TRUQUES DE EMAGRECIMENTO A FELICIDADE É DEMONSTRADA ANDANDO PERDER PESO NATAÇÃO EXERCÍCIO FÍSICO CORRENDO BEM-ESTAR
TEMPO DE LEITURA 5 min
10/14/2014 05:00 – ATUALIZADO EM: 19/07/2018 04:36
Perder peso não é tão sacrificial ou tão difícil quanto você pensa , você só tem que ter três premissas claras e executá-las por apenas uma semana . Se você seguir estas diretrizes em apenas sete dias, verá como pode perder até 2 quilos de peso.

Leia também: Forscolina ou Forslokin o que é quais os benefícios emagrece

Se você for capaz de alcançar e cumprir este primeiro objetivo, você terá conseguido! Vendo que você pode fazer isso irá encorajá-lo a prolongar o esforço e continuar a perder peso para perder mais peso .

Esqueça as dietas da moda e produtos milagrosos, a única maneira real de perder peso, requer apenas uma coisa: queimar mais calorias do que você consome . E isso é muito simples. Nós ensinamos a você e damos-lhe os truques para que você possa alcançá-lo facilmente e sem fazer grandes sacrifícios.

O objetivo é simples: se quisermos perder peso, devemos queimar 500 calorias por dia a mais do que consumimos. Para fazer isso, devemos introduzir algumas pequenas mudanças em nossa rotina: comer melhor e se mover um pouco mais e assim, quase sem perceber, teremos perdido esse par extra de quilos.

Mentalização
Mentalize-se, é apenas uma semana! Se você realmente quiser, coloque a meta a curto prazo, em apenas uma semana você verá os resultados e será encorajado a seguir em frente.

Pesa-se diariamente. Para manter o objetivo, pesar diariamente com o estômago vazio quando você se levanta. Use um peso digital, você vai ver como você perde peso todos os dias até chegar aos dois quilos prometidos.

Alimento
Mais vegetais e frutas . Em cada refeição comece com um bom prato de legumes, preparado como quiser. Coma o quanto quiser até se sentir satisfeito. A ingestão de fibras do vegetal fará com que você se sinta satisfeito por mais tempo, evitando que você sinta fome e pique entre as refeições. Complementa as refeições com ovo, peixe ou carne magra , sempre acompanhadas de salada.

Pão branco proibido e massa refinada. Durante uma semana, retire a massa , o pão, as batatas e o arroz da sua dieta. Após a primeira semana, se você os introduzir de volta na dieta, eles são farinhas não refinadas.

Beba muita água Moderar o seu consumo de refrigerantes, bebidas energéticas ou isotônicos, que não são “zero”, qualquer um deles contém pelo menos 100 calorias, enquanto que para muita água você bebe, a ingestão calórica será de 0 calorias. Se parece chato, adicione algumas fatias de limão.

Beber café uma hora antes do exercício.

O teste da maçã. Se você realmente está com fome, você gostaria de comer até mesmo uma maçã. Se não é assim, é que você realmente não precisa comer. Você não está com fome, você está entediado.

Não pule as refeições. Se você fizer isso para comer menos, vai acabar comendo mais. Quando você pula uma refeição, você chega com muito mais fome para a próxima refeição e você vai devorar, obtendo o efeito oposto ao desejado.

Esqueça os caprichos de depois de comer. Deixe os doces depois das refeições, você vai comer menos calorias do que aqueles que engordam e não contribuem com nada. Em vez disso, pegue a fruta que você mais gosta e tudo o que você quer.

faz exercício
1 exercícios de cardio por um mínimo de 30 minutos por dia

Você deve se mover para queimar mais calorias. Se você não está acostumado a praticar esportes, Apenas se mova e caminhe uma hora por dia em um ritmo acelerado, ele queimará cerca de 350 calorias por hora.

Se, por outro lado, você estiver acostumado a fazer exercícios aeróbicos , independentemente da modalidade de exercício escolhida ( girar, correr ou nadar), vá para o exercício em intervalos. Com meia hora por dia, será suficiente. 8 minutos de aquecimento, 15 minutos de exercício em intervalos nos quais você alterna 1 minuto de exercício vigoroso com 1 mais lento e 7 minutos de resfriamento.

Obter músculo

Quanto mais músculos você tiver, mais calorias queimará. Por isso, propomos o seguinte plano muito simples. Três vezes por semana, ele realiza 3 séries de 10 repetições de cada um dos seguintes movimentos, sem fazer qualquer descanso entre eles.

Fundos
Começou : Estando a uma curta distância da armação de uma porta aberta, apoie as mãos nela e empurre com as mãos para afastar-se e trazer seu corpo até a porta.

Médio : ajoelhado, ele descansa as mãos no chão e abaixa o corpo.

Avançado : deitado de bruços, apoiando as pontas dos pés e das mãos no chão à altura do peito e levantando e abaixando o corpo como uma tábua, quase apoiando o queixo no chão.

Agachamento
Iniciar : sentar em uma cadeira; Levante-se e sente-se apoiando-se em algum lugar, se necessário.

Médio : suporta as costas em uma parede e com as pernas dobradas em ângulos retos, mantém a posição por 10 segundos.

Avançado : de pé, separando-os na altura do ombro, abaixe até que as pernas dobre em 90º. Observe que seus joelhos não excedem os pés para a frente.

Abdominais
Começou : levante-se, coloque o intestino e segure apertando por 15 segundos a cada vez. Relaxe 5 segundos e repita, apertando tudo o que puder.

Médio : deitado de bruços, apoiado nas pontas dos pés e antebraços, mantenha sua posição apertando a área abdominal e segurando por 10 segundos a cada vez.

Avançado : sentado no chão, suporta as solas dos pés e mãos para fazer um arco. Levante o corpo de modo que dos joelhos até a cabeça fique alinhado como uma tábua. Aperte a área abdominal, glútea e isquiotibial por 5 segundos. Desça para a posição inicial e repita o movimento.

Os 15 truques para perder peso sem fazer dieta

Os 15 truques para perder peso sem fazer dieta

Esqueça as dietas que mordem suas caudas. Assine as chaves que ajudarão você a perder peso sem fazer dieta e alcançar seu peso ideal e mantê-lo sem esforço.
Perder peso

Por Clara Editorial | 9 de outubro de 2018, 13:00

Chaves para deixar dieta. Saia do loop
SAIA DO LOOP
Se em sua vida há um “aumento de queda” de 2-4 quilos. Se você acha que passa o ano em um círculo vicioso de dietas: operação de biquíni – excessos de verão – retorno de dieta nos feriados – compensações de Natal – efeitos de emagrecimento de Ano Novo … Este post é exatamente o que você precisa. Com estes truques para perder peso sem fazer dieta você vai perder peso e não recuperá-lo.

1/16

água potável da menina da dor de cabeça. Beba água quando você acorda
BEBA ÁGUA QUANDO VOCÊ ACORDA
Basta acordar, antes do café da manhã, beber um copo de água: essencial para hidratar o corpo após o sono e um ótimo remédio para ativar os mecanismos de eliminação de toxinas.
E não se esqueça de continuar bebendo durante todo o dia. Aqui estão truques para beber mais água (sem perceber).

2/16

Grão de bico cozido. Coloque o grão de bico na sua salada
COLOQUE O GRÃO DE BICO NA SUA SALADA
As leguminosas são ricas em proteínas. Adicionando cerca de 80 g de grão de bico aumenta o valor nutricional da salada, convertendo-a em um único removedor de prato. Como vegetais, você também deve tomar proteínas em cada refeição. E as proteínas vegetais das leguminosas têm a vantagem sobre a carne ou peixe de ser baixo teor de gordura. Se você não sabe como incorporá-los em seus menus, tome nota das receitas que você pode fazer com um pote de grão de bico.

3/16

truques para ser feliz mulher sorri avental de iogurte batido. Snack, o mega-atirador para não morder
SNACK, O MEGA-ATIRADOR PARA NÃO MORDER
Como o ideal é fazer uma refeição antecipada – antes das 3 da tarde – tomar um lanche no meio da tarde nos ajuda a não bicar ou chegar ao jantar com o desejo de devorar uma vaca com um chocalho incluído, ou jantar enquanto o estamos preparando. Então dividir suas refeições para incluir o lanche tornará muito mais fácil perder peso.

4/16

maçã do outono da fruta. Uma maçã antes das refeições
UMA MAÇÃ ANTES DAS REFEIÇÕES
A Sociedade Australiana para o Tratamento e Prevenção da Obesidade afirma que muitas pessoas com excesso de peso consomem a maior parte das calorias diárias em 20 minutos. Se você começar as refeições com uma maçã saudável – ou um par de cenouras -, como isso obriga a mastigar e demorar um pouco, então você come menos do que se você começar com lasanha, e você acaba consumindo menos calorias.

5/16

As chaves deixam tomates de espaguete de dieta. Legumes com massa …
LEGUMES COM MASSA …
Em vez de macarrão com legumes. Trocando as quantidades desses dois alimentos, você ficará satisfeito antes, levará mais tempo para voltar a sentir fome e comerá de 200 a 300 kcal a menos. O ideal é incorporar legumes a todos os pratos, como ingrediente principal ou como guarnição.

6/16

Os bezerros deixam a dieta do abacate. Mude a manteiga para o abacate
MUDE A MANTEIGA PARA O ABACATE
Substitua manteiga de torrada por uma colher de abacate maduro. Além de ganhar saúde graças ao seu conteúdo em gorduras saudáveis ​​para o coração, você estará consumindo menos calorias. Você também pode substituir a manteiga por banana madura amassada, à qual você pode adicionar pedaços de nozes picadas ou um pouco de cacau em pó. Se você quiser mais idéias e receitas com abacate, dê uma olhada aqui.

7/16

cookies Tire a caixa de biscoitos da sua vista
TIRE A CAIXA DE BISCOITOS DA SUA VISTA
Coloque tentações, doces e salgadas, fora do seu alcance. Opte por lanches saudáveis ( frutas, iogurte, um minipocadillo de 40 g, um punhado de nozes, palitos de cenoura, aipo, etc.). E, pontualmente, dê a si mesmo um petisco – um coque, alguns biscoitos, um sorvete, algumas batatas fritas etc. -, aproveitando o momento.

8/16

Chaves para parar a caminhada da dieta. O melhor motor: suas pernas
O MELHOR MOTOR: SUAS PERNAS
Segundo os especialistas, caminhar duas horas e meia por semana (ou 30 minutos por dia) aumenta a perda de peso em 25%. Mover-se a pé (ou andar de bicicleta) acelera o metabolismo, ativa a queima de calorias e faz com que você chegue ao seu destino com um humor melhor. Para queimar ainda mais e tonificar as pernas e as nádegas, esqueça de usar o elevador ou as escadas rolantes.

9/16

garota fechando tupper. Sim para o tupper!
SIM PARA O TUPPER!
Se você está comendo fora, prepare tuppers com comida caseira com receitas equilibradas e deliciosas como Clara. Você terá um risco 26% menor de obesidade do que se comer no restaurante ou nas tiras pré-cozidas. Descubra as melhores refeições para levar para o trabalho.

10/16

creme de legumes e cubos passo a passo. Se você tem menos ingredientes, melhor
SE VOCÊ TEM MENOS INGREDIENTES, MELHOR
O que leva poucos alimentos faz com que a digestão seja mais fácil e que não provoque gases ou inchaço. Mas para que você não fique com fome, eles devem ser leves, mas densos. O que queremos dizer com denso? Bem, uma sopa não é o mesmo que um creme, por exemplo. Uma sopa feita com dois ou três vegetais é um alimento leve, mas não elimina a fome porque é toda líquida. Em contraste, um creme grosso como este com os mesmos vegetais é leve, mas tem a densidade necessária para deixá-lo saciado.

11/16

Eu como chocolate pele perfeita. Decantado para o chocolate amargo
DECANTADO PARA O CHOCOLATE AMARGO
Se para você o chocolate é insubstituível, escolha preto. Com ele, você pode satisfazer seu paladar com um toque doce e não é tão calórico quanto o chocolate ao leite. Opte pela versão mais pura (mínimo 80%), livre de açúcar, leite e nozes. Não beba mais de 1 ou 2 onças por dia.

12/16

as chaves saem da dieta do molho de tomate. Molho de tomate caseiro, não industrial
MOLHO DE TOMATE CASEIRO, NÃO INDUSTRIAL
Molhos industriais, além de muito sal, contêm muito açúcar que adiciona calorias aos seus pratos. O ketchup é o caso mais extremo, atingindo até 4 g de açúcar e 20 calorias por colher de sopa (o que equivale a uma colher de sopa de açúcar de mesa). Portanto, é preferível que você faça o molho em casa. Você também pode optar por ralar o tomate e adicionar orégano, pimenta ou outras especiarias que você gosta. Mais idéias de molhos e vinagrettes leves, e super fácil de fazer.

13/16

Truques de limpeza de teclado portátil. jantar com o computador desligado
JANTAR COM O COMPUTADOR DESLIGADO
De acordo com um estudo publicado na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências, a luz de aparelhos como a televisão ou o computador pode fazer com que os níveis de melatonina, um hormônio que participa do metabolismo energético, sejam alterados. Além disso, tem-se observado que quanto mais atenção você der ao seu prato, menor a probabilidade de você comer demais.

14/16

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

nozes nozes alimentos cuidados ossos. Nem todas as nozes
NEM TODAS AS NOZES
Olho com os sacos de nozes, eles geralmente são salgados e fritos, então eles fornecem muito sal, gorduras insalubres e muitas calorias. Para tomá-los como lanche, melhor crus e sem sal. Descubra se você pode tomar nozes enquanto estiver em uma dieta.

15/16

Salve o relógio da cozinha. Antecedência jantar
ANTECEDÊNCIA JANTAR
Um estudo do Centro de Pesquisa Biomédica em Pennington (EUA) mostra que a ultrapassagem do jantar nos faz queimar mais gordura à noite. E o ideal, além disso, é que o jantar seja leve, isso inclui legumes, carne ou peixe e um pouco de leite e é pobre em cereais (pão, macarrão, batata).

Você não está surpreso com o número de vezes que podemos cair nos mesmos erros sem aprender com eles?

Você não está surpreso com o número de vezes que podemos cair nos mesmos erros sem aprender com eles?

Esse aprendizado tem a resposta para o problema, mas preferimos passar e tentar novamente como de costume.

Tropeçar na mesma pedra quando você quer perder peso é muito comum. Afinal, apenas um caminho é mostrado: o das dietas. Então, passamos por isso de novo e de novo, até chegarmos à mesma rua sem saída.

Leia também: Womax gel lipo funciona 

Eu me vi naquele beco tantas vezes, que um dia decidi ficar e morar lá, até conseguir encontrar uma saída. Foi quando eu comecei a pensar sobre as lições que poderia tirar minhas experiências passadas, essas dietas que me levaram a ganhar peso ainda mais, ea maneira em que eu vivia o processo ao tentar perder peso.

De todas as coisas que eu descobri, hoje eu quero falar sobre 3 estratégias vencedoras para ficar magra.

Se você deseja obter melhores resultados, verifique o que o levou a sair da última vez

‘Tente novamente não é mais uma opção. Escolha outro caminho ‘

1. Largue seu objetivo
Você sabe muito bem qual é o seu objetivo. Quanto você quer pesar e como está o corpo que você quer ter. E isso é muito bom, porque a clareza é fundamental para alcançar um bom porto. O problema surge quando ter os olhos no objetivo não permite que você aproveite o caminho.

A vida cotidiana é difícil, seu alvo é afastado, você começa impaciente e não desfrutar de suas pequenas realizações, porque a única coisa importante é para atingir o peso ideal. E se você tentar diminuir sua meta? você sabe o que é e você não vai esquecer, então você poderia parar de pensar sobre isso e colocar sua atenção em aproveitar o que você vai fazer hoje para conseguir o que quer. Se, além disso, você se encoraja a valorizar e reconhecer todas as boas decisões que toma, você as realiza.

2. Faça um plano que sua vida goste
Eu não sei se isso já aconteceu com você: seu peso faz você se sentir mal e você planeja uma dieta; você decide o que vai comer e o exercício que vai fazer e começa com grande entusiasmo! convencido de que desta vez você vai conseguir. Quando você tentar encaixar esse novo plano em sua vida, em breve você encontrar resistência e retira todos correndo para o mínimo que não cumprem o plano que você tinha proposto. Chegou a hora ‘Eu já falhei, então vou comer tudo o que quero’. Você realmente não fez nada errado, só não foi perfeito. É essa busca irreal pela perfeição que leva você a abandonar.

A exigência impede que você avance e o leva a uma sensação de derrota, o que lhe deixa poucas opções para avançar. Perceba que você coloca a armadilha sozinho. É você quem decide as regras. Imagine o que aconteceria se, em vez de tentar encaixar a sua vida em um rigoroso plano de alimentação e exercício físico, você plantearas um mais descontraído, que se encaixaria bem em sua vida, e também permitir que você a perder peso. Você pode imaginar isso? então você pode fazer isso

3. Tornar mais fácil
Quando você vive preso no peso, o desespero leva você a tomar decisões que só complicam sua vida. Parece muito razoável mudar seus hábitos de uma forma radical, da noite para o dia, e você fica surpreso de não conseguir entender como está motivado. Por exemplo, até ontem não mudei nada e hoje exijo uma hora diária de exercício. A motivação deve ser facilitada, porque esperamos muito dela.

Você já conhece o resultado dos planos radicais, então eu proponho isso para você: pequeno e pequeno. Comece fazendo muito poucas mudanças de cada vez, se possível, uma de cada vez, e procure que elas sejam pequenas, tanto que praticamente não custa nada para elas. Quando você vai, comemore cada passo, você consegue! Sua auto-estima e motivação aumentarão, assim como seus resultados.

Se você propõe algo que não pode cumprir, em vez de descer, verifique se foi um passo muito grande para esse momento de sua vida e siga em frente. Esqueça o fracasso da palavra e pense sobre isso, qual é a coisa mais fácil que você poderia fazer para perder peso sem perder seu sorriso?

Como perder peso rapidamente: 3 etapas simples, baseadas na ciência

Como perder peso rapidamente: 3 etapas simples, baseadas na ciência

Há muitas maneiras de perder muito peso rapidamente.

No entanto, a maioria deles vai deixar você com fome e insatisfeito.

Se você não tem força de vontade de ferro, então a fome fará com que você desista desses planos rapidamente.

O plano descrito aqui irá:

Reduza seu apetite significativamente.
Faça você perder peso rapidamente, sem fome.
Melhore sua saúde metabólica ao mesmo tempo.
Aqui está um plano simples de 3 etapas para perder peso rapidamente.

1. Reduzir Açúcares e Amidos
A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (carboidratos).

Quando você faz isso, seus níveis de fome diminuem e você acaba consumindo muito menos calorias (1).

Agora, em vez de queimar carboidratos por energia, seu corpo começa a se alimentar da gordura armazenada.

Outro benefício do corte de carboidratos é que reduz os níveis de insulina, fazendo com que os rins eliminem o excesso de sódio e água do corpo. Isso reduz o inchaço e o peso desnecessário da água (2, 3).

Não é incomum para perder até 10 libras (às vezes mais) na primeira semana de comer desta forma, tanto a gordura corporal e peso da água.

Este é um gráfico de um estudo comparando dietas com baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura em mulheres com sobrepeso ou obesas (4).

O grupo de baixo carboidrato está comendo até a plenitude, enquanto o grupo de baixo teor de gordura é restrito a calorias e com fome.

Corte os carboidratos e você começará a ingerir menos calorias automaticamente e sem fome (5).

Simplificando, cortar carboidratos coloca a perda de gordura no piloto automático.

RESUMO
Removendo açúcares e amidos (carboidratos) de sua dieta irá reduzir o seu apetite, diminuir os níveis de insulina e fazer você perder peso sem fome.
2. Coma proteína, gordura e vegetais
Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos.

Construir suas refeições dessa maneira automaticamente levará sua ingestão de carboidratos ao intervalo recomendado de 20 a 50 gramas por dia.

Fontes de Proteína
Carne: Carne, frango, porco, cordeiro, etc.
Peixe e Marisco: Salmão, truta, camarão, etc.
Ovos: ovos inteiros com a gema são os melhores.
A importância de comer muita proteína não pode ser exagerada.

Isto foi mostrado para aumentar o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia (6, 7, 8).

Dietas ricas em proteínas também reduzem os desejos e pensamentos obsessivos sobre os alimentos em 60%, reduzem o desejo por lanches noturnos pela metade e deixam você tão satisfeito que você come automaticamente 441 menos calorias por dia – apenas adicionando proteínas à sua dieta. (9, 10).

Quando se trata de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Período.

Legumes com baixo teor de carboidratos
Brócolis
Couve-flor
Espinafre
Tomates
Couve
Couve de Bruxelas
Repolho
acelga
Alface
Pepino
Lista completa aqui.
Não tenha medo de carregar o seu prato com estes legumes com baixo teor de carboidratos. Você pode comer quantidades maciças deles sem ultrapassar 20-50 carboidratos líquidos por dia.

Uma dieta baseada principalmente em carne e legumes contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável.

Fontes de gordura
Azeite
Óleo de côco
Óleo de abacate
manteiga
Coma 2-3 refeições por dia. Se você se sentir com fome à tarde, adicione uma quarta refeição.

Não tenha medo de comer gordura, pois tentar fazer tanto carboidratos como baixo teor de gordura ao mesmo tempo é uma receita para o fracasso. Isso fará você se sentir infeliz e abandonará o plano.

Para ver como você pode montar suas refeições, confira este plano de refeições com baixo teor de carboidratos e esta lista de 101 receitas saudáveis ​​com pouco carboidrato.

RESUMO
Monte cada refeição fora de uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos. Isso vai colocá-lo na faixa de 20 a 50 gramas e diminuir significativamente os níveis de fome.
3. Levante Pesos 3 Vezes Por Semana
Você não precisa se exercitar para perder peso neste plano, mas é recomendado.

A melhor opção é ir ao ginásio 3 a 4 vezes por semana. Faça um aquecimento e levante alguns pesos.

Se você é novo no ginásio, peça um treinador para alguns conselhos.

Ao levantar pesos, você vai queimar muitas calorias e impedir que o seu metabolismo diminua, o que é um efeito colateral comum da perda de peso (11, 12).

Estudos sobre dietas de baixo carboidrato mostram que você pode até ganhar um pouco de músculo enquanto perde quantidades significativas de gordura corporal (13).

Se levantar pesos não é uma opção para você, então fazer alguns exercícios de cardio como caminhar, correr, correr, andar de bicicleta ou nadar será suficiente.

RESUMO
É melhor fazer algum tipo de treinamento de resistência, como levantamento de peso. Se isso não for uma opção, os exercícios cardiovasculares também são eficazes.
Opcional – Faça um ‘Carb Refeed’ uma vez por semana
Você pode tirar um dia de folga por semana, quando você come mais carboidratos. Muitas pessoas preferem o sábado.

Leia também: Womax funciona

É importante manter as fontes saudáveis ​​de carboidratos, como aveia, arroz, quinoa, batata, batata doce, frutas, etc.

Mas apenas este dia com carboidratos – se você começar a fazê-lo mais do que uma vez por semana, não verá muito sucesso neste plano.

Se você deve ter uma refeição de fraude e comer algo insalubre, então faça isso neste dia.

Esteja ciente de que as refeições de trapaça ou os carboidratos não são necessárias, mas podem aumentar alguns hormônios que queimam gordura, como a leptina e os hormônios da tireóide (14, 15).

Você ganhará algum peso durante o dia de reabastecimento, mas a maior parte dele

ALERTA: Mulher morre após tomar remédio de

ALERTA: Mulher morre após tomar remédio de emagrecimento que viu na internet

Segundo o marido, depois que passou a tomar o remédio de nome X-Life, a mulher apresentava fraquezas, porém se negava a parar, pois queria muito emagrecer.

RONDONIAOVIVO
18 de Março de 2019 às 11:10

ALERTA: Mulher morre após tomar remédio de emagrecimento que viu na internet
FOTO: (Reprodução/Internet)

Alexandra Rodrigues, de 34 anos, moradora da área rural de Chupinguaia (RO), morreu no início da noite de domingo, 17, após ingerir medicamento para emagrecer, sem prescrição médica.

De acordo com o registro da ocorrência, quando uma guarnição da Polícia Militar chegou ao Hospital Municipal, onde a mulher deu entrada já sem vida, fez contato com o esposo da vítima, que relatou que a Alexandra havia passado mal após ingerir um comprimido para emagrecer, que havia comprado de uma amiga pelo Facebook.

Saiba mais: Kifina funciona

Ainda segundo o marido, depois que passou a tomar o remédio de nome X-Life, a mulher apresentava fraquezas, porém se negava a parar, pois queria muito emagrecer.

No dia do óbito, Alexandra foi preparar o jantar e acabou desmaiando na cozinha.

Após tentar acordar a esposa sem sucesso, o homem a colocou em seu veículo e conduziu até o hospital, porém, a mesma já chegou morta.

O frasco do medicamento foi apreendido na propriedade onde o casal residia e o caso será investigado.

Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer?

Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer?

Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer
Emagrecer de forma saudável é a prioridade de muitas pessoas. O consumo de chás naturais acaba sendo uma das opções mais viáveis para isso. E o chá de gengibre é uma ferramenta para auxiliar nessa questão! Por esse motivo muitas pessoas estão buscando Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer.

Tudo isso se deve ao fato do chá de gengibre ser uma bebida muito rica em benefícios para o corpo. Por isso, consumir o chá não implica apenas na perda de peso, mas em uma saúde muito mais forte.

Já utilizado há muito tempo, o gengibre já foi muito estudado. Pesquisas afirmam que a raiz tem propriedades medicinais capazes de transformar a vida de quem consome deixando-a muito mais leve.

A raiz pode ser encontrada com muita facilidade em lojas de produtos naturais e até mercados. É vendida em forma seca, desidratada ou fresco. A facilidade de encontrar o gengibre faz com que seu consumo seja muito viável, passível de ser consumido diariamente. Não apenas em forma do chá que vamos ensinar, mas sucos, comidas ou até mesmo fresco.

Leia também: chá de gengibre

Por que consumir Chá de Gengibre para Emagrecer?

A resposta é Simples! Veja:

Termogênico: O efeito termogênico do gengibre faz com que ele esquente o corpo, auxiliando na perda de peso. Quando o metabolismo acelera, a queima de gordura é muito mais alta. Por esse motivo, o gengibre é muito consumido por pessoas que praticam exercícios, principalmente aeróbicos. O chá ajuda a queimar mais calorias que o comum, o que faz com que a perda de peso seja mais rápida.

Diurético: O chá de gengibre é um excelente diurético. Esta ação faz com que o corpo produza mais urina e através dela ocorra a liberação de toxinas. A ação diurética também faz com que o corpo retenha menos líquido, o que diminui a sensação de inchaço no corpo.

Regula o intestino: O chá é ótimo para regular o intestino e melhorar a digestão. Inchaço na região abdominal causado por gases, diarreia, náuseas, tudo isso pode ser melhorado com o consumo do chá de gengibre.

Whey Protein GrowthWhey Protein Growth
Estes benefícios ligados ao emagrecimento são muito importantes. Porém, não se podem esquecer outras propriedades, como a ação fungicida, anti-inflamatória – que é ótimo para quem sofre de doenças nas articulações, diminuindo muito as dores — e bactericida, que acabam prevenindo dezenas de doenças. Além de tudo isso, o gengibre também ajuda na prevenção do câncer.

Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer

INGREDIENTES
2 cm de gengibre fresco ou 5 colheres de gengibre ralado
1 litro de água

MODO DE PREPARO
Em uma panela, coloque água para esquentar
Quando subirem as primeiras bolhas, adicione o gengibre
Diminua o fogo e deixe infusionar por cerca de 10 minutos com a panela tampada
Desligue o fogo, coe o chá e beba logo em seguida

O chá de gengibre pode ser potencializado com o uso de outras ervas junto na infusão. O hibisco pode ser uma ótima opção para quem quer emagrecer, já que os dois juntos tem grande efeito termogênico, fazendo com que a perda de peso seja mais rápida.

O limão libera muitos antioxidantes, sendo um ótimo diurético; o chá também dá grande sensação de saciedade. O chá de gengibre com mel é ótimo para quem tem gripe, além de o mel ser um ótimo adoçante natural.

Leia também:
Benefícios do Hibisco para o Emagrecimento

Receita de Chá de Canela para descer a Menstruação

Benefícios do chá de canela na Redução de Peso + Receita

O chá de gengibre para emagrecer tem um resultado maravilhoso. Muita gente já percebeu as mudanças que a bebida pode fazer em vários aspectos do corpo.

O que é preciso ter em mente, porém, é que apenas consumir o chá de gengibre não faz com que você perca muito peso: é preciso combinar dieta saudável, exercícios e o consumo diário dos chás.

Assim é possível emagrecer com muita saúde, chegando aos seus objetivos com tranquilidade.

5 Receitas Poderosas de Suco Detox Para Emagrecer

Nutricionistas recomendam o Suco Detox como aliado do emagrecimento saudável, porque além de rico em antioxidantes, também promove saciedade e possui baixíssimo teor calórico.

A maioria das pessoas associam o Suco Detox à ideia de combinações de ingredientes estranhos e dietas mirabolantes, mas ao contrário do que se pensa, é possível fazer associações que melhor sirvam ao seu paladar. Ou seja, o Suco Detox não é “ruim” e sua eficácia é garantida.

Seus antioxidantes auxiliam na diminuição da barriga e até mesmo no desaparecimento das temidas celulites. Os benefícios são inúmeros e a rapidez do preparo é incrível!

Existem milhares de receitas de Suco Detox e sabendo disso, resolvi fazer uma seleção das 5 mais simples e também mais deliciosas, especialmente para você.

Leia também: Kifina funciona

Confira Agora as 5 Receitas Práticas e Poderosas de Suco Detox:

1) Tradicional Que Faz As Celulites Desaparecerem:

Benefícios: Baixíssimo teor calórico, auxilia no emagrecimento, contribui para uma pele mais “lisinha”. Por possuir diversos minerais do cálcio e vitaminas, a couve-manteiga é uma importante aliada na luta contra muitas doenças como a anemia e até o câncer, além de também auxiliar na perda de barriga e no desaparecimento das celulites e contribui para o bom funcionamento do intestino.

Leia também: Phytophen funciona

Receita:
Ingredientes:
1 Couve-manteiga
2 Laranjas

Leia também: Max Detox

Modo de Preparo:
Separe duas ou três folhas da Couve bem lavadas
Esprema as duas laranjas e reserve
Junte as folhas da Couve ao Suco da Laranja no liquidificador. Coloque gelo se preferir.
Bata por aproximadamente 2 minutos.

2) Refrescância Que Seca a Barriga:

Benefícios: Possui baixíssima caloria, promove saciedade e por ser diurética, intensifica a eliminação de toxinas.

Leia também: Farinha seca barriga funciona

Receita:
Ingredientes:
1 Abacaxi
1 Bulbo de Erva-Doce sem as folhas
3 Hastes de Hortelã
400 ml de água

Modo de Preparo:
Corte o Abacaxi em cubos
Separe as folhas do Erva-Doce e reserve o que sobrar
Separe as folhas do Hortelã
Misture os cubos do Abacaxi, os bulbos do Erva-Doce e as Folhas do Hortelã com a água. Se preferir, ponha gelo.
Ponha tudo no liquidificador e bata por aproximadamente 5 minutos.

3) Promove Saciedade e Funciona Como Acelerador do Metabolismo:

Benefícios: Contribuem para a aceleração do metabolismo e, consequentemente, para a queima rápida de calorias. Por ser composto de alimentos chamados “termogênicos”, que também são repletos de antioxidantes.

Termogênicos são substâncias que fazem o corpo consumir mais energia e, assim sendo, queimar mais gordura.

Receita:
Ingredientes:
400 ml de Suco de Uva Integral
4 colheres de Gengibre
2 Colheres de Canela em Pó

Modo de Preparo:
Junte todos os ingredientes no liquidificador, acrescente gelo se preferir.
Bata por aproximadamente 2 minutos.

4) Refrescância Que Auxilia No Controle dos Níveis de Açúcar:

Benefícios: Além de possuir baixíssimo teor calórico, esse suco detox também funciona como diurético, controlador dos níveis de açúcar na corrente sanguínea e promove saciedade imediata.

Receita:
Ingredientes:
½ Melância
2 Limões
400 ml de Água de Coco
1 ½ Ramo de Hortelã

Modo de Preparo:
Corte a Melância em cubos e reserve.
Faça o suco dos Limões.
Junte a Melância, o suco dos Limões e a Água de Coco ao Ramo de Hortelã no liquidificador. Adicione gelo se preferir.
Bata por aproximadamente 3 minutos.

5) Refrescância e Saciedade Que Auxiliam No Emagrecimento:

Benefícios: Rico em antioxidantes e anti-radicais livres, esse suco detox promove a saciedade imediatamente. Por ser composto de alimentos ricos em vitaminas e minerais do cálcio, elimina toxinas, é diurético e auxilia na queima de calorias.

Receita:
Ingredientes:
200 ml de Água de Coco
1 Maçã Verde
1 Limão
1 Pedaço de Gengibre
1 Couve-Manteiga

Modo de Preparo:
Junte a Água de Coco, a Maçã Verde, o Suco do Limão, o Pedaço do Gengibre e 1 folha da Couve-Manteiga no liquidificador.
Acrescente gelo se preferir.
Bata por aproximadamente 3 minutos.

Gostou?

Depois de ler esse artigo você já conhece as mais práticas e deliciosas receitas de Suco Detox e aposto que você ficou ansioso para explorar os benefícios de cada uma delas. Além disso, conheça nosso Detox Super Green, o suco com uma fórmula 10x mais poderosa que os sucos detox comuns.

Mas se o seu objetivo é obter resultados incríveis sem depender totalmente da alimentação e se você está cansado de dietas mirabolantes que resultam apenas no chamado “efeito sanfona“, conheça o Queima 48, um programa de exercícios diários de apenas 15 minutos que te dá resultados equivalentes a 1 ano de dietas e academia em apenas 8 semanas!

Agora não se esqueça de curtir, deixar um comentário dizendo o que achou desse artigo e compartilhar com aquele amigo que também vai adorar descobrir essas receitas!

Exemplo de cardápio de Dieta Low Carb


Uma dieta baixa em carboidratos é uma dieta que restringe alguns tipo de carboidratos, como os encontrados em alimentos açucarados (bolachas, biscoitos, bolos, doces em geral…), massas, torradas e pães, e alimentos processados e industrializados.

O foco da Dieta Low Carb são vegetais saudáveis e variados, alimentos ricos em proteínas e gorduras naturais.

Estudos mostram que essa dieta proporciona perda de peso e melhorar a saúde.

O plano de refeições abaixo oferece noções básicas de uma alimentação saudável e com poucos carboidratos. Ele explica o que comer, o que evitar e inclui um cardápio de Dieta Low Carb de uma semana.

Comer Low Carb – O Básico
Suas escolhas alimentares dependem de algumas coisas, incluindo quão saudável você é, quanto exercício você pratica, quanto peso você tem perder ou ganhar, entre outros fatores. O ideal é sempre procurar um nutricionista ou médico para adequações individuais.

Portanto, de modo geral:

Coma: carne, peixe, ovos, legumes, frutas, nozes, sementes, laticínios ricos em gordura, gorduras, óleos saudáveis ​​e talvez até mesmo alguns tubérculos e grãos sem glúten.
Não coma: açúcar, trigo, óleos de sementes, gorduras trans, “diet” e produtos com baixo teor de gordura e alimentos altamente processados e industrializados.
Alimentos para evitar
Deve-se evitar seis grupos de alimentos, nesta ordem de importância:

Açúcar: refrigerantes, sucos de frutas, agave, doces, sorvetes e muitos outros produtos que contenham açúcar adicionado.
Grãos refinados: trigo, arroz, cevada e centeio, bem como pão, cereais e massas.
Gorduras trans: óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados.
Produtos com baixo teor de gordura: produtos lácteos, cereais ou biscoitos são reduzidos em gordura, mas contêm açúcar adicionado.
Alimentos altamente processados (industrializados): se parece que foi feito em uma fábrica, não o coma.
Legumes ricos em amido: é melhor limitar os vegetais ricos em amido em sua dieta, caso esteja seguindo uma dieta muito baixa em carboidratos.
Você deve ler a lista de ingredientes, mesmo em alimentos rotulados como “alimentos saudáveis”.

Alimentos permitidos
Você deve basear sua dieta em alimentos reais, naturais, comida de verdade e não processados ​​e com baixo teor de carboidratos.

Carne: carne bovina, cordeiro, porco, frango e outros.
Peixe: salmão, truta, atum, e muitos outros.
Ovos: os ovos enriquecidos com ómega 3 ou pastosos são os melhores.
Legumes: espinafre, brócolis, couve-flor, cenoura e muitos outros.
Frutas: maçãs, laranjas, peras, mirtilos, morangos…
Nozes e sementes: amêndoas, nozes, sementes de girassol, castanha do Pará, castanha de caju, pistache, etc.
Laticínios ricos em gordura: queijo, manteiga, creme de leite, iogurte.
Gorduras e óleos: óleo de coco , manteiga, banha, azeite e óleo de peixe.
Não coma mais que um pedaço de fruta por dia.
Se você precisa perder peso, tenha cuidado com queijo e nozes, pois é fácil comer em excesso.

Se você é saudável, ativo e não precisa perder peso, pode comer mais carboidratos.

Tubérculos: batata, batata doce e alguns outros.
Grãos não refinados: arroz integral, aveia, quinoa e muitos outros.
Legumes: lentilhas, feijão preto, feijão, etc.
Além do mais, você pode ter o seguinte com moderação, se quiser:

Chocolate escuro: escolha marcas com pelo menos 70% de cacau.
Vinho: escolha vinhos secos sem adição de açúcar ou carboidratos.
VEJA TAMBÉM: Lista de alimentos ricos em vitamina E
O chocolate escuro é rico em antioxidantes e pode trazer benefícios à saúde se você o comer com moderação.

Entretanto, esteja ciente de que tanto o chocolate amargo quanto o álcool prejudicam seu progresso se você comer e/ou beber demais.

Bebidas permitidas
Café.
Chá.
Água.
Água com gás.
Exemplo de cardápio de Dieta Low Carb
Este plano alimentar é para uma semana de dieta com baixo carboidrato.

Ele fornece menos de 50 gramas de carboidratos totais por dia. No entanto, se você é saudável e ativo, você pode comer um pouco mais de carboidratos, entre 100 e 150 gramas por dia.

Leia também: E-book 101 Receitas Low Carb loja

Segunda-feira
Café da manhã: Iogurte integral e natural com uma fruta picada e um punhado de amêndoas.
Almoço: Omelete com vegetais, fritos em manteiga ou óleo de coco.
Jantar: Hambúrguer caseiro (só a carne, sem pão), servido com legumes e salada.

Terça-feira
Café da manhã: Ovos mexidos na manteiga.
Almoço: Sobra de hambúrguer e vegetais da noite anterior.
Jantar: Salmão ou outro peixe servido com legumes assados ou grelhados na manteiga.

Leia também: Farinha seca barriga funciona

Quarta-feira
Café da manhã: Ovos e vegetais, fritos em manteiga ou óleo de coco.
Almoço: Salada bem variada com sobrecoxa assada.
Jantar: Bife grelhado com legumes.

Quinta-feira
Café da manhã: Shake de frutas vermelhas batido com leite de coco natural, amêndoas e proteína em pó.
Almoço: Omelete com vegetais, fritos em manteiga ou óleo de coco.
Jantar: Bife grelhado e legumes.

Leia também: Kifina funciona

Sexta-feira
Café da manhã: Ovos com queijo.
Almoço: Salada variada com tiras de frango.
Jantar: Costeleta de porco com legumes.

Sábado
Café da manhã: Iogurte integral e natural com coco fresco ralado e um punhado de nozes.
Almoço: Omelete com legumes e queijo.
Jantar: Almôndegas com legumes.

Domingo
Café da manhã: Smoothie com leite de coco, uma pouco de creme de leite fresco, proteína em pó com sabor de chocolate ou baunilha e frutas vermelhas.
Almoço: Ovos com bacon.
Jantar: Asas de frango grelhado com legumes assados com azeite e sal.

Leia também: Phytophen funciona

Inclua muitos legumes em sua dieta. São baixos em calorias porém são ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes.

Além disso, muitos são pobres em carboidratos e ricos em fibras, o que os torna ideais para dietas com baixo teor de carboidratos.

Se você está em uma dieta baixa em carboidratos ou não, comer mais vegetais é sempre uma ótima ideia.

Abaixo está uma lista com os melhores legumes de baixo carboidrato para incluir na sua rotina de alimentação saudável.

Pimentão, brócolis, aspargos, cogumelos, abobrinha, espinafre, abacates, couve-flor, vagem, alface, alho, couve, pepino, aipo, tomate, rabanete, cebola, berinjela, repolho, alcachofra.
Existem muitos vegetais saborosos que podem ser incluídos em uma dieta Low Carb.

Além de serem baixos em carboidratos e calorias, eles podem reduzir o risco de várias doenças e melhorar sua saúde e bem-estar.

Novamente, se você é saudável, magro e ativo, você pode adicionar alguns tubérculos como batata e batata doce, mandioca, madioquinha, abóbora, bem como alguns grãos saudáveis ​​como aveia.

VEJA TAMBÉM: Cortar ou evitar carboidratos realmente emagrece?
Petiscos saudáveis ​​e com baixo teor de carboidratos
Com o aumento de gorduras boas e proteína, nos sentimos mais saciados e portanto não há necessidade de comer lanches intermediários.

Mas se mesmo assim você ficar com fome entre as refeições, aqui estão alguns lanches saudáveis, fáceis de preparar e com baixo teor de carboidratos que podem te ajudar:

Um pedaço de fruta.
Iogurte.
Um ou dois ovos cozidos.
Mini cenouras.
Um pedaço de coco fresco.
Um punhado de castanhas.
Um pouco de queijo.
Comer em restaurantes
Na maioria dos restaurantes, é relativamente fácil escolher suas refeições com pouco carboidrato.

Encontre um prato principal à base de carne ou peixe.
Beba água pura em vez de refrigerante açucarado ou suco de frutas.
Escolher legumes ou salada ao invés de pão, batatas ou arroz.
Uma lista simples de compras com baixo teor de carboidratos
Concentrando-se em alimentos naturais, isso tornará sua dieta mil vezes melhor.

Alimentos orgânicos são as melhores escolhas porém são mais caros. Portanto tente escolher a opção menos processada que ainda se encaixa na sua faixa de preço.

Carne (carne de vaca, cordeiro, porco, frango, bacon).
Peixe (peixe gordo como salmão é o melhor).
Ovos.
Manteiga.
Óleo de coco.
Banha.
Azeite.
Queijo.
Creme de leite fresco.
Nata.
Iogurte (integral e sem açúcar).
Frutas vermelhas (frescos ou congelados).
Oleaginosas.
Azeitonas.
Legumes frescos.
Legumes congelados.
Condimentos naturais (sal marinho, pimenta, alho, mostarda, ervas, etc.).

Massagem redutora é aliada na busca pelo corpo perfeito

Seguir uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos é a melhor fórmula para emagrecer e tonificar o corpo. No entanto, a massagem redutora pode potencializar ainda mais os resultados e auxiliar na eliminação da gordura.

Além de ser um pouco relaxante, a massagem redutora estimula a circulação e melhora algumas funções do organismo. Aliar tudo isso a uma rotina saudável vai deixar qualquer corpo com tudo em cima para curtir o verão.

Tipo de massagem que foca na camada de gordura corporal ajuda a reduzir o inchaço. Foto: iStock, Getty Images

As massagens, em geral, são procedimentos em que se usa a pressão e manipulação dos tecidos para um efeito mecânico.

De acordo com a professora Danielle Dutra Albrecht, do curso de Tecnologia em Estética e Cosmética da Universidade Feevale, cada tipo – como relaxante, terapêutica, estética, modeladora, redutora e outras -, foca em diferentes manobras para produzir resultados variados.

Massagem redutora e seus benefícios
Segundo a especialista, a massagem redutora é a manipulação do tecido adiposo (camada de gordura), com o objetivo de modelar essa área e, assim, melhorar o contorno corporal.

“Considerando a gordura um tecido moldável, as manobras ritmadas e sem pressão excessiva promovem a vasodilatação, que favorecerá o maior aporte sanguíneo e trará benefícios”, enfatiza.

Essa massagem tem vários benefícios além de modelar e formatar o corpo. Quando feito de maneira adequada, esse procedimento ajuda a reduzir o inchaço causado pelo acúmulo de líquidos. Além disso, favorece a circulação e a eliminação de resíduos e toxinas.

Outro benefício da massagem redutora é estimular o metabolismo e as respostas neuromusculares, harmonizando os contornos do corpo, diz a professora. “Ainda minimiza a ansiedade, aumentando a autoestima e a qualidade de vida”, adiciona.

No entanto, Danielle enfatiza que a redução de medidas é uma consequência da modelagem. Assim, quem não está trabalhando na perda de peso com alimentação adequada no dia a dia e prática de atividades físicas não vai perceber redução da gordura.

Como obter os efeitos da massagem redutora
A recomendação da professora é que as sessões de massagem sejam feitas com apenas um pequeno intervalo entre elas. “Duas ou três vezes por semana trazem os benefícios esperados”, afirma.

Leia também: massagem redutora antes e depois

Outro ponto importante é buscar um profissional com conhecimento e competência para avaliar e executar a massagem redutora, associando as técnicas adequadas sem lesar os tecidos, aponta a especialista. Ela alerta que jamais devem ficar marcas na pele.

Leia também: Kifina bula

Além da aplicação correta da massagem, para atingir os resultados estéticos, todos os aspectos metabólicos precisam ser considerados. Qualidade de sono, função intestinal, alterações hormonais, rotina de alimentação e atividades físicas influenciam.

Leia também: Phytophen bula

Existem contraindicações para esse tipo de procedimento que reduz medidas. Doenças e disfunções precisam ser observadas e, em caso de dúvidas, é ideal consultar um médico sobre a probabilidade da massagem interferir de maneira negativa na saúde.

Leia também: Farinha seca barriga bula

Você sabe o que é Kombucha?

Uma das grandes tendências da alimentação atual é o “faça você mesmo”. Cada vez mais pessoas tem retomado o hábito de preparar suas próprias refeições e cultivar seus alimentos em casa.

Dentro dessa tendência o preparo de alimentos fermentados e com propriedades medicinais, como o Kefir, é o grande destaque para quem procura uma vida mais natural e saudável.

Se você está vivenciando essa prática mais saudável de alimentação, muito provavelmente já ouviu falar sobre o Kombucha. Mas sabe o que é ele, como prepará-lo e quais seus benefícios?

O que é o Kombucha?
Kombucha é o nome dado a um tipo de chá fermentado que, assim como o Kefir, conta com características probióticas que podem fazer muito bem para a nossa saúde. Produzido apenas com ingredientes naturais, o Kombucha pode ter características completamente diferentes de sabor e aroma, visto que elas são uma consequência da combinação de seus ingredientes.

Ele pode ser doce, seco, amargo, mais alcoólico ou mais suave, de acordo com a preparação conduzida por você.

Como posso preparar o meu?
Assim como acontece com o Kefir, para preparar um Kombucha você precisa contar com uma colônia específica de bactérias saudáveis que serão responsáveis por sua fermentação. Essas colônias, chamadas também de SCOBY ou mãe do Kombucha, são formadas de bactérias e leveduras que parecem com discos translúcidos e com textura mais amolecida.

Para obter uma colônia, é preciso receber uma doação de um SCOBY saudável de alguém que já produz seu próprio Kombucha. Essa mesma pessoa lhe orientará sobre o uso e cuidado da mesma.

O processo de fermentação do Kombucha é feito no chá verde, preto ou mate e é alimentado pela adição de açúcar (que pode ser cristal, refinado ou demerara) na mistura. O volume de açúcar adicionado (e a escolha do tipo de chá) é o responsável pelo desenvolvimento de suas características de sabor e aroma.

Para preparar o seu Kombucha você precisa seguir os seguintes passos:
1- Separar a colônia e 100mL do líquido que vem com ela;

2- Preparar 1L do chá de sua escolha e adoçá-lo a gosto. Deixar esfriar antes de colocar em contato com o Kombucha;

3- Misturar tudo em um recipiente que deverá ser fechado com a ajuda de um pano limpo e um elástico;

4- Guardar em local protegido do sol por 2 dias;

5- Provar o sabor do fermentado, que deve não ficar tão doce e nem tão com toques de vinagre. Se não estiver de acordo feche e aguarde mais dois dias de fermentação;

6- O processo completo de fermentação pode variar entre 5 e 15 dias e, por isso, você deve ter paciência e prová-lo sempre para garantir que o sabor está de acordo com o desejado;

Leia também: Kombucha funciona

7- Alcançada a fermentação desejada, é hora de colocar 90% do líquido produzido em outro recipiente e começar a saborizar o mesmo. Use frutas, especiarias e até grãos de café, se desejar;

8- Feche o recipiente com uma tampa e deixe fora da geladeira para finalizar a fermentação e produzir uma pressão interna, que é a responsável por sua efervescência. Quando isso acontecer é só levar para a geladeira e consumir gelado;

Leia também: Phytophen funciona

9- Os 10% do líquido produzido no começo deve ser guardado para futuras produções. Você pode usá-lo para reiniciar um processo de desenvolvimento de bebida ou colocar mais 500mL de chá e guardá-lo para uma nova oportunidade.

Como cuido do meu SCOBY?
O cuidado do SCOBY é um processo que demanda atenção (assim como cuidar da sua colônia de Kefir ou do seu Levain), mas que é simples e pode ser feito em casa.

Leia também: Kifina

Mantenha sempre seu SCOBY com os 500mL de chá em um local longe do sol (na geladeira ou não). Deixe-o fechado com panos e elásticos e nunca com tampa, para que a colônia possa respirar. Alimente com açúcar e com cuidado para que ele não fique “vinagrado”.

Se você perceber que sua colônia mofou, é necessário jogá-la fora e adquirir uma nova para reiniciar o processo.

Quais são os benefícios do Kombucha?
Além de ser uma fonte rica em probióticos (os famosos lactobacilos vivos) e por isso fazer muito bem para a saúde do seu intestino, o Kombucha também tem alto poder antioxidante e é rico em vitaminas do complexo B e vitaminas C.

Para adicioná-lo de maneira correta e saudável à sua alimentação, é importante sempre falar com um nutricionista sobre o assunto!

Você já conhecia o Kombucha? Já provou essa poderosa bebida? Conte para a gente um pouco de sua experiência com ela!