Como obter um corpo estético naturalmente

Como obter um corpo estético naturalmente

Lean, rasgado, desfiado, ágil … todas essas palavras descrevem um corpo estético. Embora seja verdade que nem todos concordam sobre o que é atraente, as pessoas geralmente aceitam a imagem de um indivíduo enxuto e enfraquecido como estando em forma e atraente.

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Um corpo estético não é apenas sobre aparência, é sobre saúde e força.

Com mais de 12 anos de trabalho, sinto que entendo completamente o processo e posso dar dicas sobre como obter um físico estético do qual você pode se orgulhar.

Esqueça o que seus amigos ou o que a internet lhe diz sobre a necessidade de tomar certos medicamentos / substâncias para ajudá-lo a alcançar um corpo estético. É tudo besteira! Você pode conseguir um corpo estético naturalmente.

Tudo que você precisa é dedicação!

Eu explicarei o processo abaixo …

Como obter um corpo estético naturalmente
A primeira coisa que você precisa fazer é ajustar o seu treino para maximizar a eficiência.

Eu sou fisiculturista e treinei em algumas das melhores academias do mundo. Estes exercícios são meus movimentos porque eu vi resultados reais ao longo do tempo.

Experimente estes 5 exercícios de escultura corporal e queima de gordura e você saberá exatamente como obter um corpo estético naturalmente e mantê-lo depois de experimentá-lo.

1. Crazy Efetivo Reps
Simplesmente diminuir o peso e aumentar as repetições enquanto você se move através de um conjunto de levantamento pode fazer uma grande diferença em seu físico.

Estrutura de treino a seguir:
2 conjuntos de aquecimento para evitar lesões e fazer com que o sangue flua.

Conjunto 1: Faça o seu primeiro conjunto de 6-8 repetições em cerca de 70-80% do seu esforço máximo.

Conjunto 2: 8 – 10 repetições de peso diminuído.

Conjunto 3: 8 – mais 10 repetições de diminuição de peso.

Defina de 4 a 10 repetições com o peso mais leve que você está usando.

2. Treinamento unilateral

Uma das chaves para obter seu corpo em forma estética máxima é treinar cada grupo muscular uniformemente. Não cometa o mesmo erro que eu costumava fazer quando eu costumava treinar principalmente a parte superior do meu corpo e como resultado minhas pernas parecem magras (é por isso que eu costumava cobri-las toda vez que eu trabalhava fora :).

Você quer ter certeza de desenvolver um físico equilibrado e quando você sabe como fazer essa simetria é alcançada.

Guia de treinamento de armas simétricas
Complete 4 séries de 6, 8, 10 e 12 repetições para cada um desses exercícios.

● Máquina de Smith Close Grip Bench Press

● EZ-Bar Skullcrusher

● Extensão Tríceps de Um Braço de Polia Baixa em Pé

● Tricep Dumbbell Kickback

● EZ-Bar Curl

● Onda de martelo alternativo

● Onda de haltere inclinada alternativa

● Onda de aranha

Este tipo de treino permite-lhe acompanhar como está a trabalhar o seu corpo. As coisas vão ficar bem e até mesmo quando você cortar e queimar gordura.

3. Concentre-se no condicionamento

O condicionamento pode realmente mostrar seu físico estético. Mantenha seus intervalos de descanso curtos para realizar esse look. Você pode descansar grandes grupos musculares por menos de 50 segundos e menores entre 30-40 segundos.

Sua freqüência cardíaca aumentará, o que ajuda a queimar gordura. Isso me lembra, não pule o cardio. Fotografe durante pelo menos 4 sessões de cardio semanalmente entre 20 e 40 minutos de duração.

4. Intensifique o seu corte em V-Taper

Você não quer pernas magras, mas quer um torso que se estreita em direção ao fundo para alcançar aquele visual clássico de fisiculturista. Veja como conseguir isso.

Incrível Treino V-Taper
Realize 4 séries de 6, 8, 10, 12 repetições de cada um desses exercícios e deixe-me saber como está o seu V-Taper.

● Imprensa militar permanente

● Elevação Lateral Lateral

● Elevação da Placa Dianteira

● Inclinada sentada sobre o levantamento traseiro de Delt

● Smith Machine Shrugs

● Dumbbell Shrug

● Pullups

● largamente suspenso Lat Pulldown

● linhas de cabo sentado

● Bent Over Barbell Row

5. Cinzel Esse Pacote de 6

Você sabe que nenhum corpo estético está completo sem um Killer V Shaped Abs. Aqui está o que eu recomendo para conseguir um.

Treino Efetivo de 6 Pacotes
4 séries de 6, 8, 10, 12 repetições de cada um desses exercícios também. Venha, você está trabalhando em direção à perfeição aqui!

● aumento de perna + Crunch W / Medicine Ball

● torção russa W / bola de medicina

● trituração de cabos

● Joelho / Quadril Levantar em Barras Paralelas

● cabo de madeira em pé

● Extensão Oblíqua Ponderada de 45 Graus

A melhor maneira de comer
Este não é ciência de foguetes, pessoal. Como obter um corpo estético envolve comer alimentos integrais. Você quer comer limpo ‘tanto quanto você puder.

Isso garante que um bom combustível vai para o seu corpo, completo com os carboidratos complexos que você precisa para impulsionar seu desempenho.

Pessoalmente, eu como muita aveia, arroz integral, massa marrom, vegetais, brócolis e espinafre e frutas. Eu evito alimentos processados ​​e qualquer coisa rica em açúcar.

Obter o meu programa de treino e plano de dieta para ser rasgado

Permanece motivado
Para mim, minha motivação vem de dentro. Eu amo treinar e adoro ver as mudanças no meu corpo quando estou treinando.

É praticamente o mesmo quando estou mantendo. Eu procuro por qualquer alteração que eu não goste e faça alguns ajustes ao longo do caminho.

Eu sou o meu próprio fator motivador em mais de uma maneira.

Como perder peso rapidamente: 3 etapas simples, baseadas na ciência

Como perder peso rapidamente: 3 etapas simples, baseadas na ciência

Há muitas maneiras de perder muito peso rapidamente.

No entanto, a maioria deles vai deixar você com fome e insatisfeito.

Se você não tem força de vontade de ferro, então a fome fará com que você desista desses planos rapidamente.

O plano descrito aqui irá:

Reduza seu apetite significativamente.
Faça você perder peso rapidamente, sem fome.
Melhore sua saúde metabólica ao mesmo tempo.
Aqui está um plano simples de 3 etapas para perder peso rapidamente.

1. Reduzir Açúcares e Amidos
A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (carboidratos).

Quando você faz isso, seus níveis de fome diminuem e você acaba consumindo muito menos calorias (1).

Agora, em vez de queimar carboidratos por energia, seu corpo começa a se alimentar da gordura armazenada.

Outro benefício do corte de carboidratos é que reduz os níveis de insulina, fazendo com que os rins eliminem o excesso de sódio e água do corpo. Isso reduz o inchaço e o peso desnecessário da água (2, 3).

Não é incomum para perder até 10 libras (às vezes mais) na primeira semana de comer desta forma, tanto a gordura corporal e peso da água.

Este é um gráfico de um estudo comparando dietas com baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura em mulheres com sobrepeso ou obesas (4).

O grupo de baixo carboidrato está comendo até a plenitude, enquanto o grupo de baixo teor de gordura é restrito a calorias e com fome.

Corte os carboidratos e você começará a ingerir menos calorias automaticamente e sem fome (5).

Simplificando, cortar carboidratos coloca a perda de gordura no piloto automático.

RESUMO
Removendo açúcares e amidos (carboidratos) de sua dieta irá reduzir o seu apetite, diminuir os níveis de insulina e fazer você perder peso sem fome.
2. Coma proteína, gordura e vegetais
Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos.

Construir suas refeições dessa maneira automaticamente levará sua ingestão de carboidratos ao intervalo recomendado de 20 a 50 gramas por dia.

Fontes de Proteína
Carne: Carne, frango, porco, cordeiro, etc.
Peixe e Marisco: Salmão, truta, camarão, etc.
Ovos: ovos inteiros com a gema são os melhores.
A importância de comer muita proteína não pode ser exagerada.

Isto foi mostrado para aumentar o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia (6, 7, 8).

Dietas ricas em proteínas também reduzem os desejos e pensamentos obsessivos sobre os alimentos em 60%, reduzem o desejo por lanches noturnos pela metade e deixam você tão satisfeito que você come automaticamente 441 menos calorias por dia – apenas adicionando proteínas à sua dieta. (9, 10).

Quando se trata de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Período.

Legumes com baixo teor de carboidratos
Brócolis
Couve-flor
Espinafre
Tomates
Couve
Couve de Bruxelas
Repolho
acelga
Alface
Pepino
Lista completa aqui.
Não tenha medo de carregar o seu prato com estes legumes com baixo teor de carboidratos. Você pode comer quantidades maciças deles sem ultrapassar 20-50 carboidratos líquidos por dia.

Uma dieta baseada principalmente em carne e legumes contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável.

Fontes de gordura
Azeite
Óleo de côco
Óleo de abacate
manteiga
Coma 2-3 refeições por dia. Se você se sentir com fome à tarde, adicione uma quarta refeição.

Não tenha medo de comer gordura, pois tentar fazer tanto carboidratos como baixo teor de gordura ao mesmo tempo é uma receita para o fracasso. Isso fará você se sentir infeliz e abandonará o plano.

Para ver como você pode montar suas refeições, confira este plano de refeições com baixo teor de carboidratos e esta lista de 101 receitas saudáveis ​​com pouco carboidrato.

RESUMO
Monte cada refeição fora de uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos. Isso vai colocá-lo na faixa de 20 a 50 gramas e diminuir significativamente os níveis de fome.
3. Levante Pesos 3 Vezes Por Semana
Você não precisa se exercitar para perder peso neste plano, mas é recomendado.

A melhor opção é ir ao ginásio 3 a 4 vezes por semana. Faça um aquecimento e levante alguns pesos.

Se você é novo no ginásio, peça um treinador para alguns conselhos.

Ao levantar pesos, você vai queimar muitas calorias e impedir que o seu metabolismo diminua, o que é um efeito colateral comum da perda de peso (11, 12).

Estudos sobre dietas de baixo carboidrato mostram que você pode até ganhar um pouco de músculo enquanto perde quantidades significativas de gordura corporal (13).

Se levantar pesos não é uma opção para você, então fazer alguns exercícios de cardio como caminhar, correr, correr, andar de bicicleta ou nadar será suficiente.

RESUMO
É melhor fazer algum tipo de treinamento de resistência, como levantamento de peso. Se isso não for uma opção, os exercícios cardiovasculares também são eficazes.
Opcional – Faça um ‘Carb Refeed’ uma vez por semana
Você pode tirar um dia de folga por semana, quando você come mais carboidratos. Muitas pessoas preferem o sábado.

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É importante manter as fontes saudáveis ​​de carboidratos, como aveia, arroz, quinoa, batata, batata doce, frutas, etc.

Mas apenas este dia com carboidratos – se você começar a fazê-lo mais do que uma vez por semana, não verá muito sucesso neste plano.

Se você deve ter uma refeição de fraude e comer algo insalubre, então faça isso neste dia.

Esteja ciente de que as refeições de trapaça ou os carboidratos não são necessárias, mas podem aumentar alguns hormônios que queimam gordura, como a leptina e os hormônios da tireóide (14, 15).

Você ganhará algum peso durante o dia de reabastecimento, mas a maior parte dele

A utilização da radiofrequência para acabar com a celulite, estrias e gordura localizada

A utilização da radiofrequência para acabar com a celulite, estrias e gordura localizada

Os pneuzinhos, estrias e os furos na pele detonam com a autoestima das mulheres, mas a boa notícia é que o mercado da estética está em constante evolução para lançar inovações que ajudam a combater e até mesmo eliminar esses problemas.
Uma dessas inovações é a radiofrequência, que promove um efeito imediato e outro tardio: primeiramente a radiofrequência vai causar a contração das fibras de colágeno e elastina, gerando um efeito “lifting” e entre 14 a 21 dias após a aplicação, vai acontecer a neocolagênase, que é uma estimulação do fibroblasto para maior produção de colágeno e assim formar novas fibras, melhorando o aspecto da pele. Como resultado, há uma pele mais hidratada, e mais firme.

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Como é feito o procedimento?
O aparelho de radiofrequência eleva a temperatura da pele, que pode chegar até 42 graus, entretanto, não é possível ver ao olho nu essas alterações na pele no momento do procedimento, mas o calor é sentido, pois serve para contrair o colágeno e aumentar a produção de fibras que dão maior sustentação a pele.
O aumento da temperatura também serve para romper as membranas das células de gordura fazendo com que sejam eliminadas pelo corpo.
Os resultados do tratamento podem ser vistos logo após a primeira sessão, mas os resultados são progressivos, quanto mais sessões forem feitas, melhores serão os resultados. A indicação do número de sessões é dada pelo profissional responsável.

Contra indicações
Essa técnica não é indicada para grávidas, portadores de câncer, doenças circulatórias e problemas com coagulação. Além disso, usuárias de implantes metálicos, inclusive o DIU devem falar com o médico antes do tratamento.

A empresa HS Med, especialista na comercialização de aparelhos de estética e fisioterapia, salienta que o equipamento deve ser manipulado por profissionais treinados. É importante que o consumidor se interesse em saber quem fará o procedimento e qual é a marca do aparelho que será usado, pois a radiofrequência pode causar queimaduras na pele, caso o tratamento for mal administrado. É recomendável sempre conferir se o equipamento utilizado possui registro na Anvisa.

Resultados duradouros
A radiofrequência pode diminuir a gordura localizada, estrias e celulite, entretanto, os resultados podem variar de pessoa para pessoa, vai depender do tamanho da área a ser tratada e dos esforços aplicados pelo paciente como alimentação saudável e atividade física.

O fato é que o tratamento com aparelhos de radiofrequência mostrou resultados animadores e duradouros. As mulheres que submetem ao procedimento reduzem em média 4 centímetros nas medidas por sessão, ou seja a gordura localizada é eliminada, enquanto que a celulite e as estrias apresentam uma melhora depois de 2 meses de tratamento.

ALERTA: Mulher morre após tomar remédio de

ALERTA: Mulher morre após tomar remédio de emagrecimento que viu na internet

Segundo o marido, depois que passou a tomar o remédio de nome X-Life, a mulher apresentava fraquezas, porém se negava a parar, pois queria muito emagrecer.

RONDONIAOVIVO
18 de Março de 2019 às 11:10

ALERTA: Mulher morre após tomar remédio de emagrecimento que viu na internet
FOTO: (Reprodução/Internet)

Alexandra Rodrigues, de 34 anos, moradora da área rural de Chupinguaia (RO), morreu no início da noite de domingo, 17, após ingerir medicamento para emagrecer, sem prescrição médica.

De acordo com o registro da ocorrência, quando uma guarnição da Polícia Militar chegou ao Hospital Municipal, onde a mulher deu entrada já sem vida, fez contato com o esposo da vítima, que relatou que a Alexandra havia passado mal após ingerir um comprimido para emagrecer, que havia comprado de uma amiga pelo Facebook.

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Ainda segundo o marido, depois que passou a tomar o remédio de nome X-Life, a mulher apresentava fraquezas, porém se negava a parar, pois queria muito emagrecer.

No dia do óbito, Alexandra foi preparar o jantar e acabou desmaiando na cozinha.

Após tentar acordar a esposa sem sucesso, o homem a colocou em seu veículo e conduziu até o hospital, porém, a mesma já chegou morta.

O frasco do medicamento foi apreendido na propriedade onde o casal residia e o caso será investigado.

Óleo corporal ou creme hidratante?

Óleo corporal ou creme hidratante?

Será que o óleo corporal é a solução para o ressecamento intenso? Confira!

Eu, você, a sereia da novela e a it-girl do Instagram, todas temos preguiça de passar hidratante quando o tempo esfria. Acontece que esse pecadinho pode se virar contra a beleza da sua pele, fazendo com que você sofra com esbranquiçamento, ressecamento, coceira… Essa, acredite, é a terceira maior preocupação das mulheres brasileiras em relação ao corpo! Quer menos aspereza e mais luminosidade? Continue lendo.

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As vantagens de cada um
“O óleo corporal forma uma película protetora sobre a pele que retém a umidade natural, evitando assim o seu ressecamento da mesma”, explica Denise Lage, dermatologista. Dessa forma, a hidratação ocorre de maneira oclusiva!

Já os cremes hidratantes agem principalmente de duas maneiras: com ação emoliente e umectante. “Umectantes são substâncias como óleos ou lipídios, ou seja, diminuem a perda de água. Já os emolientes contêm ativos que de fato atraem água para a pele, tais como ureia, glicerina e propilenoglicol, d-pantenol e ácido hialurônico”, fala a médica.

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Óleo pode substituir o creme hidratante?
“Não! O óleo só impede a perda de água e, portanto, não hidrata verdadeiramente a pele. O hidratante é imprescindível para tratar o ressecamento da pele”, ensina Denise.

Só o hidratante é capaz de hidratar
“O bom hidratante tem a capacidade de impedir a perda de água, assim como os óleos, mas também tem a propriedade de atingir as camadas mais profundas da pele e conseguir o que chamamos de “hidratação” de verdade”, fala Denise. Vale lembrar que é imprescindível a hidratação de dentro para fora, ou seja, ingerir pelo menos 2 litros de líquido ao dia.

E se der preguiça de hidratar?
Passar o óleo todo dia no banho e o hidratante dia sim, dia não, nesses dias mais frios, pode ser uma alternativa para quem não tem a pele ressecada. “O óleo de banho forma um filme na pele, ou seja, tem um papel oclusivo, evitando assim que a pele perca água. Já o creme hidratante, mesmo que em dias alternados, devolve a hidratação que a pele necessita”, finaliza Denise.

Máscaras faciais – 5 receitas para fazer em casa!

Máscaras faciais – 5 receitas para fazer em casa!

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Máscaras faciais – 5 receitas para fazer em casa!

Máscaras faciais – Que o rosto é uma região extremamente sensível, e que precisa de cuidados especiais, não há dúvidas. Mas e quanto às formas de cuidar dele? Você sabe como pode manter sua pele sempre saudável e hidratada? A máscara facial caseira é uma boa opção e pode ser feita em casa, o que é ideal para quem tem uma rotina agitada e gosta de aproveitar os benefícios dos produtos naturais.

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5 receitas de máscaras faciais para fazer em casa!

Continue acompanhando o post e conheça 5 receitas de máscaras faciais para fazer em casa!

1. Máscara de mel, iogurte e limão
Pele oleosa, seca ou mista: não importa! Essa máscara é indicada para todos os tipos de pele e leva os seguintes ingredientes:

3 colheres de mel,
½ xícara de iogurte natural;
5 gotas de limão.
Para preparar, basta misturar todos os ingredientes em um recipiente e aplicar sobre a pele, deixando cerca de 20 minutos.

O processo pode ser repetido duas vezes por semana e tem como resultado uma pele mais jovem. Enquanto o mel dá brilho e hidrata, o iogurte remove as células mortas e o limão reduz manchas e cicatrizes, além de uniformizar o tom da pele.

Uma modificação possível nessa receita é a adição de duas colheres de aveia à mistura, fazendo com que ela se torne uma máscara esfoliante, ideal para limpar a pele.

2. Máscara de aveia
A aveia tem propriedades que beneficiam especialmente peles sensíveis e ressecadas, já que hidrata e cria uma barreira de proteção que impede o ressecamento. Para uma máscara de aveia caseira, basta bater no liquidificador meia xícara de aveia e acrescentar mel, leite (ou limão, no caso de peles oleosas) e duas gotas de óleo essencial de gerânio ou de camomila.

Após misturar todos os ingredientes, a aplicação deve ser feita utilizando os dedos, sempre com movimentos circulares. Depois de 15 minutos, deve-se remover a máscara com água morna.

3. Máscara facial caseira de pepino
O pepino é um dos ingredientes mais lembrados quando o assunto é hidratação facial caseira! Em cenas de filmes e novelas, é comum o uso de fatias de pepino na região dos olhos.

Além de amenizar as olheiras, ele é também diurético, ajudando na regeneração celular. Os nutrientes do pepino ajudam na remoção de cravos, na cicatrização e deixam a pele mais firme, relaxada, calma e hidratada. São muitos benefícios em um só ingrediente!

Comece separando duas fatias para colocar na região dos olhos. O restante deve ser descascado e triturado até chegar à consistência de pasta. Feito isso, basta deixar agindo no rosto por 15 minutos e remover com água fria para ter uma pele fresquinha e hidratada!

4. Máscara de rosas para uma pele lisinha
Isso mesmo, rosas! Essa flor tão admirada pela beleza também é repleta de benefícios para o rosto. Basta esmagar cerca de cinco pétalas de rosas fresquinhas até formar uma pasta/liga. Pode deixar agindo no rosto em média 15 minutos, enxaguando logo após com água fria.

5. Máscara estimulante
Estimular a produção de células novas do rosto é tão importante quanto a esfoliação, que retira as células mortas. Sendo assim, após utilizar máscaras esfoliantes é sempre importante uma máscara que desempenhe tal papel.

Felizmente, essa é mais uma máscara que pode ser feita em casa. Para produzi-la será preciso:

1 colher (sopa) de mel;
1 colher (sopa) de água mineral;
1 colher (sopa) de leite ou de iogurte;
Misture todos os ingredientes e aplique no rosto com um algodão, deixando agir por uns 15 minutos. A remoção deve ser feita com água fria!

Optar pela máscara facial caseira é mais que uma forma de aproveitar os benefícios que os ingredientes naturais oferecem: é também um meio de conseguir manter os cuidados da pele mesmo diante de uma rotina agitada. Afinal, muitas vezes, o tempo é curto para procurar estabelecimentos para realizar tais procedimentos.

Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer?

Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer?

Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer
Emagrecer de forma saudável é a prioridade de muitas pessoas. O consumo de chás naturais acaba sendo uma das opções mais viáveis para isso. E o chá de gengibre é uma ferramenta para auxiliar nessa questão! Por esse motivo muitas pessoas estão buscando Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer.

Tudo isso se deve ao fato do chá de gengibre ser uma bebida muito rica em benefícios para o corpo. Por isso, consumir o chá não implica apenas na perda de peso, mas em uma saúde muito mais forte.

Já utilizado há muito tempo, o gengibre já foi muito estudado. Pesquisas afirmam que a raiz tem propriedades medicinais capazes de transformar a vida de quem consome deixando-a muito mais leve.

A raiz pode ser encontrada com muita facilidade em lojas de produtos naturais e até mercados. É vendida em forma seca, desidratada ou fresco. A facilidade de encontrar o gengibre faz com que seu consumo seja muito viável, passível de ser consumido diariamente. Não apenas em forma do chá que vamos ensinar, mas sucos, comidas ou até mesmo fresco.

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Por que consumir Chá de Gengibre para Emagrecer?

A resposta é Simples! Veja:

Termogênico: O efeito termogênico do gengibre faz com que ele esquente o corpo, auxiliando na perda de peso. Quando o metabolismo acelera, a queima de gordura é muito mais alta. Por esse motivo, o gengibre é muito consumido por pessoas que praticam exercícios, principalmente aeróbicos. O chá ajuda a queimar mais calorias que o comum, o que faz com que a perda de peso seja mais rápida.

Diurético: O chá de gengibre é um excelente diurético. Esta ação faz com que o corpo produza mais urina e através dela ocorra a liberação de toxinas. A ação diurética também faz com que o corpo retenha menos líquido, o que diminui a sensação de inchaço no corpo.

Regula o intestino: O chá é ótimo para regular o intestino e melhorar a digestão. Inchaço na região abdominal causado por gases, diarreia, náuseas, tudo isso pode ser melhorado com o consumo do chá de gengibre.

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Estes benefícios ligados ao emagrecimento são muito importantes. Porém, não se podem esquecer outras propriedades, como a ação fungicida, anti-inflamatória – que é ótimo para quem sofre de doenças nas articulações, diminuindo muito as dores — e bactericida, que acabam prevenindo dezenas de doenças. Além de tudo isso, o gengibre também ajuda na prevenção do câncer.

Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer

INGREDIENTES
2 cm de gengibre fresco ou 5 colheres de gengibre ralado
1 litro de água

MODO DE PREPARO
Em uma panela, coloque água para esquentar
Quando subirem as primeiras bolhas, adicione o gengibre
Diminua o fogo e deixe infusionar por cerca de 10 minutos com a panela tampada
Desligue o fogo, coe o chá e beba logo em seguida

O chá de gengibre pode ser potencializado com o uso de outras ervas junto na infusão. O hibisco pode ser uma ótima opção para quem quer emagrecer, já que os dois juntos tem grande efeito termogênico, fazendo com que a perda de peso seja mais rápida.

O limão libera muitos antioxidantes, sendo um ótimo diurético; o chá também dá grande sensação de saciedade. O chá de gengibre com mel é ótimo para quem tem gripe, além de o mel ser um ótimo adoçante natural.

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O chá de gengibre para emagrecer tem um resultado maravilhoso. Muita gente já percebeu as mudanças que a bebida pode fazer em vários aspectos do corpo.

O que é preciso ter em mente, porém, é que apenas consumir o chá de gengibre não faz com que você perca muito peso: é preciso combinar dieta saudável, exercícios e o consumo diário dos chás.

Assim é possível emagrecer com muita saúde, chegando aos seus objetivos com tranquilidade.

11 Máscaras faciais com apenas 2 ingredientes para uma pele impecável

11 Máscaras faciais com apenas 2 ingredientes para uma pele impecável

Como você deve saber, muitos os fatores que influenciam o aspecto de nossa pele, tais como a idade, o clima, o estresse, entre outros. Para evitar os problemas, o ideal é começar a cuidar dela o quanto antes. Mas para isso você não precisa comprar cremes super caros. É possível fazer máscaras caseiras com apenas 2 ingredientes.

Confira alguns exemplos, aplique hoje mesmo e perceba como a sua pele vai ficar mais bonita e muito mais saudável.

11. Tomate + Bicarbonato de sódio
11 Máscaras faciais com apenas 2 ingredientes para uma pele impecável
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O ideal é usar tomates frescos. Essa máscara contém muitas vitaminas, como a vitamina B9, que ajuda a eliminar a acne, a vitamina A, que combate a secura da pele, a vitamina K, que ajuda a remover a pigmentação excessiva, a vitamina H e o zinco, que ajudam a regenerar as células. Além disso, o potássio presente no tomate a deixa mais hidratada e o cálcio a torna mais macia.

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Exprema um tomate
Misture com duas colheres de bicarbonato de sódio
Aplique no rosto e deixe durante 10 minutos
Lave o rosto.
10. Abacate + Mel
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O abacate contém potássio, cálcio, sódio, fósforo, cobre, ferro, magnésio, zinco e vitamina E. Em combinação com o mel, ele pode nutrir a pele e deixá-la mais elástica.

Receita:

Amasse 1 abacate maduro
Misture com uma colher de mel
Aplique no rosto e deixe durante 15 minutos
Enxágue com muita água.
9. Farinha + Suco de batata
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Para conseguir uma pele radiante, misture farinha com suco de batata. A farinha funciona como um esfoliante, enquanto que o suco de batata ajuda a eliminar os cravos e dá mais brilho à pele.

Receita:

Misture o suco de batata com 6 colheres de farinha
Massageie suavemente a pele com a mistura
Deixe sobre a pele durante 15 minutos
Enxágue com água.
8. Pepino + Curcuma
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Cosméticos à base de pepino são sempre uma boa pedida, já que a sua umidade é sempre bem absorvida pela pele. Além disso, o pepino tem propriedades adstringentes, deixando os poros menos visíveis. A curcuma é um antisséptico natural e ajuda a rejuvenescer a pele.

Receita:

Bata um pepino
Acrescente uma colher de curcuma e misture bem
Aplique sobre a pele e deixe durante 10-15 minutos
Enxágue com água limpa.
7. Suco de limão + Mamão
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O mamão é um poderoso antioxidante, principalmente pela grande quantidade de vitamina A presente. Além disso, ajuda a eliminar as células mortas da pele. O efeito rejuvenescedor é consequência da grande quantidade de alfa hidroxiácidos (AHA). O suco de limão combate as manchas escuras na pele e a deixa mais macia e brilhante.

Receita:

Misture uma colher de mamão amassado com 4 gotas de limão
Aplique no rosto e deixe durante 10-12 minutos
Lave o rosto com água fria.
Mas não se esqueça de que o limão, em contato com o sol, pode provocar queimaduras. Por isso, lave bem o rosto após o processo.

6. Chá verde + Aloe Vera
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O chá verde e as vitaminas C, PP, K, e B ajudam a rejuvenescer a pele. A ale vera (babosa) ajuda a combater a acne, elimina as rugas e dá mais brilho à pele.

Receita:

Misture uma colher de chá verde com uma colher de gel de aloe vera
Aplique na pele e deixe durante 30 minutos
Enxágue com água fria.
5. Óleo de coco + Pó de cacau
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Uma máscara de cacau é uma excelente opção para prolongar a juventude da pele, principalmente por causa da vitamina B5. A teobromina e a teofilina de sua composição ajudam a dar um efeito lifting. Em combinação com o óleo de coco, esta máscara nutre e hidrata a pele, além de agir como um esfoliante para eliminar as partículas mortas.

Receita:

Misture uma colher de cacau em pó (não use achocolatado!) com uma colher de óleo de coco
Aplique na pele e deixe por 20 minutos
Lave o rosto com água morna ou limpe-a com chá de camomila frio.
4. Pão + Leite
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O pão contém aminoácidos, vitaminas do grupo B e minerais. As máscaras feitas com pão e leite ajudam a suavizar as rugas, a eliminar as espinhas e ajudam a curar inflamações.

Receita:

Misture uma colher de pão com uma colher de leite morno.
Faça um purê amassando com um garfo
Aplique a máscara no rosto e deixe durante 15 minutos
Enxágue com água limpa.

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Queda de cabelo masculino: o que fazer para evitar?

Queda de cabelo masculino: o que fazer para evitar?

Os cabelos ajudam a proteger a cabeça das intempéries do tempo e de certos acidentes. Contudo, qualquer pessoa pode conviver com a ausência dos fios. O problema é que, quando o assunto é estética, a situação pode se complicar um pouco, fazendo com que a calvície se torne um motivo de constrangimento — e diversos homens sofrem com essa situação.

Sendo assim, saber como evitar queda de cabelo masculino é determinante para dificultar que esse tipo de quadro ocorra, e a melhor forma de achar uma solução é absorvendo mais conhecimento sobre o assunto. Portanto, continue com a leitura e veja alguns aspectos importantes sobre o tema!

Quais as principais causas da queda de cabelo masculino?
Mecanismo da queda de cabelo masculino
Cerca de metade dos homens com 50 anos no mundo já apresentam algum grau de calvície. O mecanismo é o seguinte: a testosterona, um hormônio presente em grande quantidade nos homens, entra no folículo piloso e encontra uma enzima chamada 5 alfa-redutase. A mistura dessas duas substâncias se resulta na diidrotestosterona, também conhecida pela sua abreviação DHT.

A presença de taxas elevadas de DHT é que leva à queda dos fios, o que torna fácil de entender que a calvície — que também afeta as mulheres — consegue fazer estragos muito maiores nos homens. Desse modo, é importante saber como evitar queda de cabelo masculino.

Demais problemas associados
É bom lembrar que é normal que o cabelo caia, mas até certo ponto. Quando somos mais jovens, por exemplo, é comum que caiam cerca de 100 a 150 fios por dia. Isso ocorre porque o tempo de vida de cada fio dura, em média, 2 anos e, depois disso, eles caem e dando espaço a um novo.

As causas da queda de cabelo são muitas, podendo ser uma alimentação pobre em nutrientes importantes como proteínas, vitaminas e sais minerais — sem essas substâncias, o fio enfraquece e acaba caindo.

A genética também é um fator determinante, uma vez que algumas pessoas produzem uma quantidade maior de sebo no couro cabeludo, o que deixa a região vulnerável para a proliferação de fungos. Assim, pode-se desenvolver um quadro de dermatite seborreica, uma condição que causa a queda de cabelo.

A hereditariedade também é um fator, já que filhos de homens que têm calvície têm muito mais chances de perder os fios.

Como evitar queda de cabelo masculino?
Por mais que existam fatores genéticos e hereditários envolvidos, há algumas atitudes que podem ser tomadas de modo a retardar ou até mesmo reduzir a queda de cabelo. Vejamos abaixo algumas dicas que podem ajudar:

Evite produtos químicos
Os homens estão cada vez mais vaidosos e investem muito na aparência: há os que pintam o cabelo para encobrir os fios brancos e os que passam por procedimentos como a escova progressiva para mudar o visual.

O grande problema é que estamos falando de substâncias que agridem muito os fios e fazem com que eles fiquem cada vez mais fracos. Portanto, tenha muito cuidado com a frequência de realização desses procedimentos — se perceber uma queda acentuada, é melhor suspender qualquer tipo de produto.

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Alimente-se melhor
Os fios são constituídos de proteínas como a queratina e a melanina, que dá forma e a cor, respectivamente. Portanto, precisamos nos alimentar dos aminoácidos que formam esses nutrientes e também de outros, como a vitamina A. Presente em alimentos de cor viva como a cenoura e o tomate, ela reduz a queda e acelera no crescimento dos fios.

Há também outros nutrientes como o ferro, mineral responsável por ajudar a hemoglobina a levar oxigênio para todas as partes do corpo — sem ele, o fio não consegue ter a nutrição adequada e morre rapidamente. Além disso, outras vitaminas como a biotina, vitamina C e E também devem estar presentes na alimentação.

Busque ajuda precocemente
Aqueles que já têm o fator hereditário precisam se preocupar cedo com a queda de cabelo. Afinal, essa é uma das principais causas de calvície nos homens.

Nesse caso, é comum que a queda de cabelos aconteça ainda na adolescência, mas esse evento pode ser atrasado e seus danos reduzidos com uma consulta ao médico antes que os fios comecem a cair demasiadamente — o profissional que deve cuidar dessa questão é o dermatologista.

Use produtos específicos para o seu tipo de cabelo
Para alguns, isso pode parecer apenas “frescura”, afinal de contas, shampoo é shampoo em qualquer lugar e tem a mesma função: limpar o couro cabeludo e os cabelos.

Porém, existem produtos que são mais indicados para o seu tipo de cabelo e, dessa forma, é possível deixá-lo mais forte. É o mesmo que escolher uma roupa: a função de todas elas é vestir você, mas existem aquelas que caem e se adaptar melhor ao seu corpo, além de te deixar mais bonito. Com os produtos para cabelos acontece da mesma forma.

Não durma com o cabelo molhado
Se você tem esse hábito, precisa mudá-lo agora mesmo. Evite lavar o cabelo antes de dormir, mas se for inevitável, use o secador para tirar toda a umidade antes de se deitar.

Isso porque a umidade é o local perfeito para a proliferação de fungos, uma vez que eles gostam de locais úmidos, abafados e escuros. Portanto, sempre durma com os cabelos completamente secos, especialmente se tem um cabelo grande.

Não use boné ou chapéu
Você já deve ter ouvido falar que usar boné ou chapéu faz o cabelo cair, mesmo naqueles que não apresentam nenhum problema de queda, mas qual é o real motivo disso?

Não é o item em si que provoca a queda, mas, sim, o ambiente que ele proporciona. É a mesma ideia do cabelo molhado que citamos acima: o boné abafa o couro cabelo e, se usado com frequência, há muito mais chances de ter, por exemplo, uma dermatite seborreica — mais conhecida como caspa — uma situação que faz o cabelo cair.

Quais medicamentos podem ser usados?
Uma das formas de como evitar queda de cabelo masculino é usando medicações que, é claro, devem ser prescritas pelo médico e utilizadas de acordo com a determinação dele. Há alguns remédios no mercado que costumam ser indicados para os casos de queda de cabelo nos homens, como:

minoxidil: age melhorando a circulação no couro cabeludo e assim, consegue nutrir melhor o folículo piloso, evitando a queda;
finasterida: age inibindo a 5 alfa-redutase e, consequentemente, impede a formação do DHT;
hairloss blocker: ele é considerado um suplemento e é rico em diversos nutrientes como o ferro, o zinco, a biotina, o ácido fólico dentre outros. É uma forma de ajudar na nutrição capilar.
Quais os principais mitos que envolvem a queda de cabelo masculino?
Mitos em sua grande parte são gerados por meio do senso comum, ou seja, da troca de conhecimento entre pessoas que observaram ou ouviram falar algo sobre o assunto.

Quando o tema é a queda de cabelo masculino a situação não é diferente: como não se sabe o que é verdadeiro ou não, muitos acabam se questionando sobre em qual informação acreditar, de fato, o que pode influenciar no momento de evitar o problema.

Desmistificamos 5 questionamentos sobre a queda de cabelo masculino para que não ocorram mais dúvidas sobre o tema. Confira a seguir:

1. Calvície atinge apenas os homens
Mito! A calvície é uma condição que afeta mais os homens, isso é verdade. Porém, as mulheres também podem manifestá-la, embora seja um evento mais raro e que ocorre, principalmente, na fase adulta e com maior incidência após a menopausa, quando há variação hormonal envolvida.

Dessa forma é muito importante que as mulheres fiquem de olho com a queda dos cabelos e tome as medidas necessárias para evitar a calvície.

2. Calvície é genética
Verdade! Como dito anteriormente, a calvície é causada por fatores genéticos, ou seja, hereditários. Mais especificamente, a anomalia ocorre por conta de uma alteração na produção de uma substância chamada DHT. A percepção da queda de cabelo começa próximo aos 18 anos de idade.

Essa condição pode, então, ser passada de pai para filho e acomete ocasionalmente as mulheres, mas com certa raridade, já que a mutação deve ser em dose dupla para se manifestar em indivíduos do sexo feminino.

3. Estresse influencia na queda dos fios
Verdade! O estresse é um estado o qual nosso corpo passa caracterizado pela liberação de substâncias, como a adrenalina, que provocam a sensação de alerta e excitação emocional.

Quando o corpo passa muito tempo nesse estado, ele não consegue voltar à condição de equilíbrio. Como consequência, muitas atividades fisiológicas são afetadas, entre elas a produção de cabelos, inibindo o desenvolvimento e promovendo a inflamação dos folículos.

4. A dieta tem relação com a queda de cabelo
Verdade! A carência de determinadas vitaminas e substâncias pode ser crucial para desenvolver a queda de cabelo, principalmente entre aqueles que têm predisposição genética para a calvície.

O cabelo estruturalmente é formado por proteínas, sendo a principal, a queratina. Portanto uma dieta pobre em queratina resulta na produção de fios vulneráveis, de baixa resistência e mais suscetíveis à queda. A dica é apostar em uma dieta rica em proteínas, ferro, zinco, vitamina A e C.

5. Usar boné, chapéu ou touca provoca queda de cabelo
Mito! Usar boné ou qualquer outro acessório não provoca a queda de cabelo, mas pode estar associado a outros problemas, como a dermatite seborreica, eczema ou caspa.

Isso ocorre por que o boné, chapéu ou touca abafa a região e estimula a produção de um óleo natural que recobre os nossos fios, favorecendo a proliferação de fungos.

Além disso, é importante ficar atento se o acessório não está muito apertado na cabeça, pois, se a circulação for afetada nesse caso, poderá haver comprometimento na produção de fios. Portanto, procure usar algo que seja confortável para seu couro cabeludo e cuide bem de seu cabelo.

Uma mudança de hábitos de uma forma geral, como parar de fumar e consumir álcool, também é desejável, já que são fatores que interferem negativamente na saúde e refletem nos cabelos. Caso comece a notar que a quantidade de fios que caem está acima do normal, procure um médico.

O melhor remédio para aliviar cólica em bebê

O melhor remédio para aliviar cólica em bebê

Gente, esse post eu deveria ter feito há tantooo, mas tanto tempo… Peço desculpas a todas as minhas leitoras mamães que me pediam e eu acabei sem escrever.

Lembro que quando Letícia tinha uns 2 meses e meio, 3 meses, ela teve muita cólica e eu comentei no snapchat que tinha encontrado um alívio para ela. Mostrei o remedinho mas muita gente não conseguiu tirar print e eu fiquei de postar no blog.

Enfim, o milagrinho se chama Colic Calm e só é vendido nos EUA. É fitoterápico e não tem contraindicação (pelo menos não que eu saiba). Vende em farmácias comuns e é bem baratinho – média de R$ 18.00. Aqui no Brasil tem um que as mamães usam bastante – o Colikids, e que inclusive eu testei, mas não gostei. Porque o Colikids regula a função intestinal, mas não alivia o desconforto do bebê imediatamente, como o Colic Calm faz.

NA verdade eu li algumas opiniões de mamães dizendo que o Colic Calm não fazia efeito, e outras diziam que ele era um milagre. No meu caso ele foi realmente um milagre, porque era só eu dar a Letícia e alguns minutinhos depois ela parava de chorar, se acalmava e dormia.

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Confesso que teve umas – poucas – vezes que nem o Colic Calm deu jeito, e aí só muito colinho, massagem, compressa quente e paciência. É de cortar o coração ver nosso bebezinho chorar tanto, mas saibam: é uma fase e passa logo.

Bom, espero ter ajudado vocês com minha dica. Vou começar a dar outras dicas sobre maternidade também, tá? Vamos conversar e trocar opiniões por aqui!