Estilo de vida saudável: 5 chaves para uma vida mais longa

Estilo de vida saudável: 5 chaves para uma vida mais longa

Como é que os Estados Unidos gastam mais dinheiro em saúde, e ainda assim tem uma das expectativas de vida mais baixas de todas as nações desenvolvidas? (Para ser específico: US $ 9.400 per capita, 79 anos e 31).

Talvez aqueles de nós na área da saúde estejam olhando tudo errado, por muito tempo.

Estilo de vida saudável e longevidade
Pesquisadores da Harvard T.H. A Escola de Saúde Pública de Chan realizou um estudo maciço do impacto dos hábitos de saúde na esperança de vida, usando dados do bem conhecido Nurses ‘Health Study (NHS) e do Health Professionals Follow-up Study (HPFS). Isso significa que eles tinham dados sobre um grande número de pessoas durante um período muito longo de tempo. O NHS incluiu mais de 78.000 mulheres e as acompanhou de 1980 a 2014. O HPFS incluiu mais de 40.000 homens e os acompanhou de 1986 a 2014. São mais de 120.000 participantes, 34 anos de dados para mulheres e 28 anos de dados para homens.

Os pesquisadores analisaram dados do NHS e do HPFS sobre dieta, atividade física, peso corporal, tabagismo e consumo de álcool que haviam sido coletados de questionários validados regularmente.

O que é um estilo de vida saudável, exatamente?
Essas cinco áreas foram escolhidas porque estudos anteriores demonstraram que elas têm um grande impacto no risco de morte prematura. Veja como esses hábitos saudáveis ​​foram definidos e medidos:

1. Dieta saudável, que foi calculada e classificada com base na ingestão de alimentos saudáveis ​​como vegetais, frutas, nozes, grãos integrais, gorduras saudáveis ​​e ácidos graxos ômega-3 e alimentos não saudáveis, como carnes vermelhas e processadas, adoçadas com açúcar bebidas, gordura trans e sódio.

2. Nível de atividade física saudável, medido em pelo menos 30 minutos por dia de atividade moderada a vigorosa diariamente.

3. Peso corporal saudável, definido como um índice de massa corporal normal (IMC), que é entre 18,5 e 24,9.

4. Fumar, bem, não há quantidade saudável de fumar. ‘Saudável’ aqui significava nunca ter fumado.

5. Consumo moderado de álcool, medido entre 5 e 15 gramas por dia para mulheres e 5 a 30 gramas por dia para homens. Geralmente, uma bebida contém cerca de 14 gramas de álcool puro. São 12 onças de cerveja normal, 5 onças de vinho ou 1,5 onça de bebidas destiladas.

Os pesquisadores também analisaram dados sobre idade, etnia e uso de medicamentos, bem como dados de comparação das Pesquisas Nacionais de Saúde e Nutrição e dos Centros de Dados Online para Pesquisa Epidemiológica de Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

Um estilo de vida saudável faz a diferença?
Acontece que os hábitos saudáveis ​​fazem uma grande diferença. De acordo com essa análise, as pessoas que preenchiam os critérios para todos os cinco hábitos tinham uma vida significativamente mais longa do que as que não tinham: 14 anos para mulheres e 12 anos para homens (se tivessem esses hábitos aos 50 anos). As pessoas que não tinham nenhum desses hábitos eram muito mais propensas a morrer prematuramente de câncer ou doença cardiovascular.

Os investigadores do estudo também calcularam a esperança de vida em quantos desses cinco hábitos saudáveis ​​as pessoas tinham. Apenas um hábito saudável (e não importava qual) … apenas um … expectativa de vida estendida por dois anos em homens e mulheres. Não surpreendentemente, quanto mais hábitos saudáveis ​​as pessoas tivessem, maior a expectativa de vida. Essa é uma daquelas situações em que gostaria de poder reimprimir seus gráficos para você, porque eles são muito legais. (Mas, se você está muito curioso, o artigo está disponível on-line e os gráficos estão na página 7. Confira o Gráfico B, ‘Estimativa da expectativa de vida aos 50 anos de acordo com o número de fatores de baixo risco’.)

Isso é enorme. E, confirma pesquisa anterior semelhante – muita pesquisa anterior semelhante. Um estudo de 2017 usando dados do Health and Retirement Study descobriu que pessoas com 50 anos ou mais que estavam com peso normal, nunca haviam fumado e bebiam álcool com moderação, viviam em média sete anos a mais. Uma mega-análise de 2012 de 15 estudos internacionais que incluiu mais de 500.000 participantes constatou que mais da metade das mortes prematuras foram devidas a fatores de estilo de vida não saudáveis, como má alimentação, inatividade, obesidade, consumo excessivo de álcool e tabagismo. E a lista de pesquisas de apoio continua.
Então, qual é o nosso (grande) problema?

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Como os autores deste estudo apontam, nos EUA nós tendemos a gastar muito no desenvolvimento de drogas sofisticadas e outros tratamentos para doenças, ao invés de tentar preveni-las. Isto é um grande problema.

Especialistas sugeriram que a melhor maneira de ajudar as pessoas a fazer uma dieta saudável e mudar o estilo de vida é em grande escala, a nível da população, através de esforços de saúde pública e mudanças políticas. (Tipo de capacetes para motociclistas e legislação sobre cinto de segurança …) Fizemos um pequeno progresso com a legislação sobre tabaco e gordura trans.

Há muita reação da grande indústria nisso, é claro. Se tivermos diretrizes e leis que nos ajudem a viver de forma mais saudável, as grandes empresas não venderão tanto

Você não está surpreso com o número de vezes que podemos cair nos mesmos erros sem aprender com eles?

Você não está surpreso com o número de vezes que podemos cair nos mesmos erros sem aprender com eles?

Esse aprendizado tem a resposta para o problema, mas preferimos passar e tentar novamente como de costume.

Tropeçar na mesma pedra quando você quer perder peso é muito comum. Afinal, apenas um caminho é mostrado: o das dietas. Então, passamos por isso de novo e de novo, até chegarmos à mesma rua sem saída.

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Eu me vi naquele beco tantas vezes, que um dia decidi ficar e morar lá, até conseguir encontrar uma saída. Foi quando eu comecei a pensar sobre as lições que poderia tirar minhas experiências passadas, essas dietas que me levaram a ganhar peso ainda mais, ea maneira em que eu vivia o processo ao tentar perder peso.

De todas as coisas que eu descobri, hoje eu quero falar sobre 3 estratégias vencedoras para ficar magra.

Se você deseja obter melhores resultados, verifique o que o levou a sair da última vez

‘Tente novamente não é mais uma opção. Escolha outro caminho ‘

1. Largue seu objetivo
Você sabe muito bem qual é o seu objetivo. Quanto você quer pesar e como está o corpo que você quer ter. E isso é muito bom, porque a clareza é fundamental para alcançar um bom porto. O problema surge quando ter os olhos no objetivo não permite que você aproveite o caminho.

A vida cotidiana é difícil, seu alvo é afastado, você começa impaciente e não desfrutar de suas pequenas realizações, porque a única coisa importante é para atingir o peso ideal. E se você tentar diminuir sua meta? você sabe o que é e você não vai esquecer, então você poderia parar de pensar sobre isso e colocar sua atenção em aproveitar o que você vai fazer hoje para conseguir o que quer. Se, além disso, você se encoraja a valorizar e reconhecer todas as boas decisões que toma, você as realiza.

2. Faça um plano que sua vida goste
Eu não sei se isso já aconteceu com você: seu peso faz você se sentir mal e você planeja uma dieta; você decide o que vai comer e o exercício que vai fazer e começa com grande entusiasmo! convencido de que desta vez você vai conseguir. Quando você tentar encaixar esse novo plano em sua vida, em breve você encontrar resistência e retira todos correndo para o mínimo que não cumprem o plano que você tinha proposto. Chegou a hora ‘Eu já falhei, então vou comer tudo o que quero’. Você realmente não fez nada errado, só não foi perfeito. É essa busca irreal pela perfeição que leva você a abandonar.

A exigência impede que você avance e o leva a uma sensação de derrota, o que lhe deixa poucas opções para avançar. Perceba que você coloca a armadilha sozinho. É você quem decide as regras. Imagine o que aconteceria se, em vez de tentar encaixar a sua vida em um rigoroso plano de alimentação e exercício físico, você plantearas um mais descontraído, que se encaixaria bem em sua vida, e também permitir que você a perder peso. Você pode imaginar isso? então você pode fazer isso

3. Tornar mais fácil
Quando você vive preso no peso, o desespero leva você a tomar decisões que só complicam sua vida. Parece muito razoável mudar seus hábitos de uma forma radical, da noite para o dia, e você fica surpreso de não conseguir entender como está motivado. Por exemplo, até ontem não mudei nada e hoje exijo uma hora diária de exercício. A motivação deve ser facilitada, porque esperamos muito dela.

Você já conhece o resultado dos planos radicais, então eu proponho isso para você: pequeno e pequeno. Comece fazendo muito poucas mudanças de cada vez, se possível, uma de cada vez, e procure que elas sejam pequenas, tanto que praticamente não custa nada para elas. Quando você vai, comemore cada passo, você consegue! Sua auto-estima e motivação aumentarão, assim como seus resultados.

Se você propõe algo que não pode cumprir, em vez de descer, verifique se foi um passo muito grande para esse momento de sua vida e siga em frente. Esqueça o fracasso da palavra e pense sobre isso, qual é a coisa mais fácil que você poderia fazer para perder peso sem perder seu sorriso?

Como obter um corpo estético naturalmente

Como obter um corpo estético naturalmente

Lean, rasgado, desfiado, ágil … todas essas palavras descrevem um corpo estético. Embora seja verdade que nem todos concordam sobre o que é atraente, as pessoas geralmente aceitam a imagem de um indivíduo enxuto e enfraquecido como estando em forma e atraente.

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Um corpo estético não é apenas sobre aparência, é sobre saúde e força.

Com mais de 12 anos de trabalho, sinto que entendo completamente o processo e posso dar dicas sobre como obter um físico estético do qual você pode se orgulhar.

Esqueça o que seus amigos ou o que a internet lhe diz sobre a necessidade de tomar certos medicamentos / substâncias para ajudá-lo a alcançar um corpo estético. É tudo besteira! Você pode conseguir um corpo estético naturalmente.

Tudo que você precisa é dedicação!

Eu explicarei o processo abaixo …

Como obter um corpo estético naturalmente
A primeira coisa que você precisa fazer é ajustar o seu treino para maximizar a eficiência.

Eu sou fisiculturista e treinei em algumas das melhores academias do mundo. Estes exercícios são meus movimentos porque eu vi resultados reais ao longo do tempo.

Experimente estes 5 exercícios de escultura corporal e queima de gordura e você saberá exatamente como obter um corpo estético naturalmente e mantê-lo depois de experimentá-lo.

1. Crazy Efetivo Reps
Simplesmente diminuir o peso e aumentar as repetições enquanto você se move através de um conjunto de levantamento pode fazer uma grande diferença em seu físico.

Estrutura de treino a seguir:
2 conjuntos de aquecimento para evitar lesões e fazer com que o sangue flua.

Conjunto 1: Faça o seu primeiro conjunto de 6-8 repetições em cerca de 70-80% do seu esforço máximo.

Conjunto 2: 8 – 10 repetições de peso diminuído.

Conjunto 3: 8 – mais 10 repetições de diminuição de peso.

Defina de 4 a 10 repetições com o peso mais leve que você está usando.

2. Treinamento unilateral

Uma das chaves para obter seu corpo em forma estética máxima é treinar cada grupo muscular uniformemente. Não cometa o mesmo erro que eu costumava fazer quando eu costumava treinar principalmente a parte superior do meu corpo e como resultado minhas pernas parecem magras (é por isso que eu costumava cobri-las toda vez que eu trabalhava fora :).

Você quer ter certeza de desenvolver um físico equilibrado e quando você sabe como fazer essa simetria é alcançada.

Guia de treinamento de armas simétricas
Complete 4 séries de 6, 8, 10 e 12 repetições para cada um desses exercícios.

● Máquina de Smith Close Grip Bench Press

● EZ-Bar Skullcrusher

● Extensão Tríceps de Um Braço de Polia Baixa em Pé

● Tricep Dumbbell Kickback

● EZ-Bar Curl

● Onda de martelo alternativo

● Onda de haltere inclinada alternativa

● Onda de aranha

Este tipo de treino permite-lhe acompanhar como está a trabalhar o seu corpo. As coisas vão ficar bem e até mesmo quando você cortar e queimar gordura.

3. Concentre-se no condicionamento

O condicionamento pode realmente mostrar seu físico estético. Mantenha seus intervalos de descanso curtos para realizar esse look. Você pode descansar grandes grupos musculares por menos de 50 segundos e menores entre 30-40 segundos.

Sua freqüência cardíaca aumentará, o que ajuda a queimar gordura. Isso me lembra, não pule o cardio. Fotografe durante pelo menos 4 sessões de cardio semanalmente entre 20 e 40 minutos de duração.

4. Intensifique o seu corte em V-Taper

Você não quer pernas magras, mas quer um torso que se estreita em direção ao fundo para alcançar aquele visual clássico de fisiculturista. Veja como conseguir isso.

Incrível Treino V-Taper
Realize 4 séries de 6, 8, 10, 12 repetições de cada um desses exercícios e deixe-me saber como está o seu V-Taper.

● Imprensa militar permanente

● Elevação Lateral Lateral

● Elevação da Placa Dianteira

● Inclinada sentada sobre o levantamento traseiro de Delt

● Smith Machine Shrugs

● Dumbbell Shrug

● Pullups

● largamente suspenso Lat Pulldown

● linhas de cabo sentado

● Bent Over Barbell Row

5. Cinzel Esse Pacote de 6

Você sabe que nenhum corpo estético está completo sem um Killer V Shaped Abs. Aqui está o que eu recomendo para conseguir um.

Treino Efetivo de 6 Pacotes
4 séries de 6, 8, 10, 12 repetições de cada um desses exercícios também. Venha, você está trabalhando em direção à perfeição aqui!

● aumento de perna + Crunch W / Medicine Ball

● torção russa W / bola de medicina

● trituração de cabos

● Joelho / Quadril Levantar em Barras Paralelas

● cabo de madeira em pé

● Extensão Oblíqua Ponderada de 45 Graus

A melhor maneira de comer
Este não é ciência de foguetes, pessoal. Como obter um corpo estético envolve comer alimentos integrais. Você quer comer limpo ‘tanto quanto você puder.

Isso garante que um bom combustível vai para o seu corpo, completo com os carboidratos complexos que você precisa para impulsionar seu desempenho.

Pessoalmente, eu como muita aveia, arroz integral, massa marrom, vegetais, brócolis e espinafre e frutas. Eu evito alimentos processados ​​e qualquer coisa rica em açúcar.

Obter o meu programa de treino e plano de dieta para ser rasgado

Permanece motivado
Para mim, minha motivação vem de dentro. Eu amo treinar e adoro ver as mudanças no meu corpo quando estou treinando.

É praticamente o mesmo quando estou mantendo. Eu procuro por qualquer alteração que eu não goste e faça alguns ajustes ao longo do caminho.

Eu sou o meu próprio fator motivador em mais de uma maneira.

Como perder peso rapidamente: 3 etapas simples, baseadas na ciência

Como perder peso rapidamente: 3 etapas simples, baseadas na ciência

Há muitas maneiras de perder muito peso rapidamente.

No entanto, a maioria deles vai deixar você com fome e insatisfeito.

Se você não tem força de vontade de ferro, então a fome fará com que você desista desses planos rapidamente.

O plano descrito aqui irá:

Reduza seu apetite significativamente.
Faça você perder peso rapidamente, sem fome.
Melhore sua saúde metabólica ao mesmo tempo.
Aqui está um plano simples de 3 etapas para perder peso rapidamente.

1. Reduzir Açúcares e Amidos
A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (carboidratos).

Quando você faz isso, seus níveis de fome diminuem e você acaba consumindo muito menos calorias (1).

Agora, em vez de queimar carboidratos por energia, seu corpo começa a se alimentar da gordura armazenada.

Outro benefício do corte de carboidratos é que reduz os níveis de insulina, fazendo com que os rins eliminem o excesso de sódio e água do corpo. Isso reduz o inchaço e o peso desnecessário da água (2, 3).

Não é incomum para perder até 10 libras (às vezes mais) na primeira semana de comer desta forma, tanto a gordura corporal e peso da água.

Este é um gráfico de um estudo comparando dietas com baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura em mulheres com sobrepeso ou obesas (4).

O grupo de baixo carboidrato está comendo até a plenitude, enquanto o grupo de baixo teor de gordura é restrito a calorias e com fome.

Corte os carboidratos e você começará a ingerir menos calorias automaticamente e sem fome (5).

Simplificando, cortar carboidratos coloca a perda de gordura no piloto automático.

RESUMO
Removendo açúcares e amidos (carboidratos) de sua dieta irá reduzir o seu apetite, diminuir os níveis de insulina e fazer você perder peso sem fome.
2. Coma proteína, gordura e vegetais
Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos.

Construir suas refeições dessa maneira automaticamente levará sua ingestão de carboidratos ao intervalo recomendado de 20 a 50 gramas por dia.

Fontes de Proteína
Carne: Carne, frango, porco, cordeiro, etc.
Peixe e Marisco: Salmão, truta, camarão, etc.
Ovos: ovos inteiros com a gema são os melhores.
A importância de comer muita proteína não pode ser exagerada.

Isto foi mostrado para aumentar o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia (6, 7, 8).

Dietas ricas em proteínas também reduzem os desejos e pensamentos obsessivos sobre os alimentos em 60%, reduzem o desejo por lanches noturnos pela metade e deixam você tão satisfeito que você come automaticamente 441 menos calorias por dia – apenas adicionando proteínas à sua dieta. (9, 10).

Quando se trata de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Período.

Legumes com baixo teor de carboidratos
Brócolis
Couve-flor
Espinafre
Tomates
Couve
Couve de Bruxelas
Repolho
acelga
Alface
Pepino
Lista completa aqui.
Não tenha medo de carregar o seu prato com estes legumes com baixo teor de carboidratos. Você pode comer quantidades maciças deles sem ultrapassar 20-50 carboidratos líquidos por dia.

Uma dieta baseada principalmente em carne e legumes contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável.

Fontes de gordura
Azeite
Óleo de côco
Óleo de abacate
manteiga
Coma 2-3 refeições por dia. Se você se sentir com fome à tarde, adicione uma quarta refeição.

Não tenha medo de comer gordura, pois tentar fazer tanto carboidratos como baixo teor de gordura ao mesmo tempo é uma receita para o fracasso. Isso fará você se sentir infeliz e abandonará o plano.

Para ver como você pode montar suas refeições, confira este plano de refeições com baixo teor de carboidratos e esta lista de 101 receitas saudáveis ​​com pouco carboidrato.

RESUMO
Monte cada refeição fora de uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos. Isso vai colocá-lo na faixa de 20 a 50 gramas e diminuir significativamente os níveis de fome.
3. Levante Pesos 3 Vezes Por Semana
Você não precisa se exercitar para perder peso neste plano, mas é recomendado.

A melhor opção é ir ao ginásio 3 a 4 vezes por semana. Faça um aquecimento e levante alguns pesos.

Se você é novo no ginásio, peça um treinador para alguns conselhos.

Ao levantar pesos, você vai queimar muitas calorias e impedir que o seu metabolismo diminua, o que é um efeito colateral comum da perda de peso (11, 12).

Estudos sobre dietas de baixo carboidrato mostram que você pode até ganhar um pouco de músculo enquanto perde quantidades significativas de gordura corporal (13).

Se levantar pesos não é uma opção para você, então fazer alguns exercícios de cardio como caminhar, correr, correr, andar de bicicleta ou nadar será suficiente.

RESUMO
É melhor fazer algum tipo de treinamento de resistência, como levantamento de peso. Se isso não for uma opção, os exercícios cardiovasculares também são eficazes.
Opcional – Faça um ‘Carb Refeed’ uma vez por semana
Você pode tirar um dia de folga por semana, quando você come mais carboidratos. Muitas pessoas preferem o sábado.

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É importante manter as fontes saudáveis ​​de carboidratos, como aveia, arroz, quinoa, batata, batata doce, frutas, etc.

Mas apenas este dia com carboidratos – se você começar a fazê-lo mais do que uma vez por semana, não verá muito sucesso neste plano.

Se você deve ter uma refeição de fraude e comer algo insalubre, então faça isso neste dia.

Esteja ciente de que as refeições de trapaça ou os carboidratos não são necessárias, mas podem aumentar alguns hormônios que queimam gordura, como a leptina e os hormônios da tireóide (14, 15).

Você ganhará algum peso durante o dia de reabastecimento, mas a maior parte dele

A utilização da radiofrequência para acabar com a celulite, estrias e gordura localizada

A utilização da radiofrequência para acabar com a celulite, estrias e gordura localizada

Os pneuzinhos, estrias e os furos na pele detonam com a autoestima das mulheres, mas a boa notícia é que o mercado da estética está em constante evolução para lançar inovações que ajudam a combater e até mesmo eliminar esses problemas.
Uma dessas inovações é a radiofrequência, que promove um efeito imediato e outro tardio: primeiramente a radiofrequência vai causar a contração das fibras de colágeno e elastina, gerando um efeito “lifting” e entre 14 a 21 dias após a aplicação, vai acontecer a neocolagênase, que é uma estimulação do fibroblasto para maior produção de colágeno e assim formar novas fibras, melhorando o aspecto da pele. Como resultado, há uma pele mais hidratada, e mais firme.

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Como é feito o procedimento?
O aparelho de radiofrequência eleva a temperatura da pele, que pode chegar até 42 graus, entretanto, não é possível ver ao olho nu essas alterações na pele no momento do procedimento, mas o calor é sentido, pois serve para contrair o colágeno e aumentar a produção de fibras que dão maior sustentação a pele.
O aumento da temperatura também serve para romper as membranas das células de gordura fazendo com que sejam eliminadas pelo corpo.
Os resultados do tratamento podem ser vistos logo após a primeira sessão, mas os resultados são progressivos, quanto mais sessões forem feitas, melhores serão os resultados. A indicação do número de sessões é dada pelo profissional responsável.

Contra indicações
Essa técnica não é indicada para grávidas, portadores de câncer, doenças circulatórias e problemas com coagulação. Além disso, usuárias de implantes metálicos, inclusive o DIU devem falar com o médico antes do tratamento.

A empresa HS Med, especialista na comercialização de aparelhos de estética e fisioterapia, salienta que o equipamento deve ser manipulado por profissionais treinados. É importante que o consumidor se interesse em saber quem fará o procedimento e qual é a marca do aparelho que será usado, pois a radiofrequência pode causar queimaduras na pele, caso o tratamento for mal administrado. É recomendável sempre conferir se o equipamento utilizado possui registro na Anvisa.

Resultados duradouros
A radiofrequência pode diminuir a gordura localizada, estrias e celulite, entretanto, os resultados podem variar de pessoa para pessoa, vai depender do tamanho da área a ser tratada e dos esforços aplicados pelo paciente como alimentação saudável e atividade física.

O fato é que o tratamento com aparelhos de radiofrequência mostrou resultados animadores e duradouros. As mulheres que submetem ao procedimento reduzem em média 4 centímetros nas medidas por sessão, ou seja a gordura localizada é eliminada, enquanto que a celulite e as estrias apresentam uma melhora depois de 2 meses de tratamento.

ALERTA: Mulher morre após tomar remédio de

ALERTA: Mulher morre após tomar remédio de emagrecimento que viu na internet

Segundo o marido, depois que passou a tomar o remédio de nome X-Life, a mulher apresentava fraquezas, porém se negava a parar, pois queria muito emagrecer.

RONDONIAOVIVO
18 de Março de 2019 às 11:10

ALERTA: Mulher morre após tomar remédio de emagrecimento que viu na internet
FOTO: (Reprodução/Internet)

Alexandra Rodrigues, de 34 anos, moradora da área rural de Chupinguaia (RO), morreu no início da noite de domingo, 17, após ingerir medicamento para emagrecer, sem prescrição médica.

De acordo com o registro da ocorrência, quando uma guarnição da Polícia Militar chegou ao Hospital Municipal, onde a mulher deu entrada já sem vida, fez contato com o esposo da vítima, que relatou que a Alexandra havia passado mal após ingerir um comprimido para emagrecer, que havia comprado de uma amiga pelo Facebook.

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Ainda segundo o marido, depois que passou a tomar o remédio de nome X-Life, a mulher apresentava fraquezas, porém se negava a parar, pois queria muito emagrecer.

No dia do óbito, Alexandra foi preparar o jantar e acabou desmaiando na cozinha.

Após tentar acordar a esposa sem sucesso, o homem a colocou em seu veículo e conduziu até o hospital, porém, a mesma já chegou morta.

O frasco do medicamento foi apreendido na propriedade onde o casal residia e o caso será investigado.

Óleo corporal ou creme hidratante?

Óleo corporal ou creme hidratante?

Será que o óleo corporal é a solução para o ressecamento intenso? Confira!

Eu, você, a sereia da novela e a it-girl do Instagram, todas temos preguiça de passar hidratante quando o tempo esfria. Acontece que esse pecadinho pode se virar contra a beleza da sua pele, fazendo com que você sofra com esbranquiçamento, ressecamento, coceira… Essa, acredite, é a terceira maior preocupação das mulheres brasileiras em relação ao corpo! Quer menos aspereza e mais luminosidade? Continue lendo.

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As vantagens de cada um
“O óleo corporal forma uma película protetora sobre a pele que retém a umidade natural, evitando assim o seu ressecamento da mesma”, explica Denise Lage, dermatologista. Dessa forma, a hidratação ocorre de maneira oclusiva!

Já os cremes hidratantes agem principalmente de duas maneiras: com ação emoliente e umectante. “Umectantes são substâncias como óleos ou lipídios, ou seja, diminuem a perda de água. Já os emolientes contêm ativos que de fato atraem água para a pele, tais como ureia, glicerina e propilenoglicol, d-pantenol e ácido hialurônico”, fala a médica.

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Óleo pode substituir o creme hidratante?
“Não! O óleo só impede a perda de água e, portanto, não hidrata verdadeiramente a pele. O hidratante é imprescindível para tratar o ressecamento da pele”, ensina Denise.

Só o hidratante é capaz de hidratar
“O bom hidratante tem a capacidade de impedir a perda de água, assim como os óleos, mas também tem a propriedade de atingir as camadas mais profundas da pele e conseguir o que chamamos de “hidratação” de verdade”, fala Denise. Vale lembrar que é imprescindível a hidratação de dentro para fora, ou seja, ingerir pelo menos 2 litros de líquido ao dia.

E se der preguiça de hidratar?
Passar o óleo todo dia no banho e o hidratante dia sim, dia não, nesses dias mais frios, pode ser uma alternativa para quem não tem a pele ressecada. “O óleo de banho forma um filme na pele, ou seja, tem um papel oclusivo, evitando assim que a pele perca água. Já o creme hidratante, mesmo que em dias alternados, devolve a hidratação que a pele necessita”, finaliza Denise.

Máscaras faciais – 5 receitas para fazer em casa!

Máscaras faciais – 5 receitas para fazer em casa!

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Máscaras faciais – 5 receitas para fazer em casa!

Máscaras faciais – Que o rosto é uma região extremamente sensível, e que precisa de cuidados especiais, não há dúvidas. Mas e quanto às formas de cuidar dele? Você sabe como pode manter sua pele sempre saudável e hidratada? A máscara facial caseira é uma boa opção e pode ser feita em casa, o que é ideal para quem tem uma rotina agitada e gosta de aproveitar os benefícios dos produtos naturais.

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5 receitas de máscaras faciais para fazer em casa!

Continue acompanhando o post e conheça 5 receitas de máscaras faciais para fazer em casa!

1. Máscara de mel, iogurte e limão
Pele oleosa, seca ou mista: não importa! Essa máscara é indicada para todos os tipos de pele e leva os seguintes ingredientes:

3 colheres de mel,
½ xícara de iogurte natural;
5 gotas de limão.
Para preparar, basta misturar todos os ingredientes em um recipiente e aplicar sobre a pele, deixando cerca de 20 minutos.

O processo pode ser repetido duas vezes por semana e tem como resultado uma pele mais jovem. Enquanto o mel dá brilho e hidrata, o iogurte remove as células mortas e o limão reduz manchas e cicatrizes, além de uniformizar o tom da pele.

Uma modificação possível nessa receita é a adição de duas colheres de aveia à mistura, fazendo com que ela se torne uma máscara esfoliante, ideal para limpar a pele.

2. Máscara de aveia
A aveia tem propriedades que beneficiam especialmente peles sensíveis e ressecadas, já que hidrata e cria uma barreira de proteção que impede o ressecamento. Para uma máscara de aveia caseira, basta bater no liquidificador meia xícara de aveia e acrescentar mel, leite (ou limão, no caso de peles oleosas) e duas gotas de óleo essencial de gerânio ou de camomila.

Após misturar todos os ingredientes, a aplicação deve ser feita utilizando os dedos, sempre com movimentos circulares. Depois de 15 minutos, deve-se remover a máscara com água morna.

3. Máscara facial caseira de pepino
O pepino é um dos ingredientes mais lembrados quando o assunto é hidratação facial caseira! Em cenas de filmes e novelas, é comum o uso de fatias de pepino na região dos olhos.

Além de amenizar as olheiras, ele é também diurético, ajudando na regeneração celular. Os nutrientes do pepino ajudam na remoção de cravos, na cicatrização e deixam a pele mais firme, relaxada, calma e hidratada. São muitos benefícios em um só ingrediente!

Comece separando duas fatias para colocar na região dos olhos. O restante deve ser descascado e triturado até chegar à consistência de pasta. Feito isso, basta deixar agindo no rosto por 15 minutos e remover com água fria para ter uma pele fresquinha e hidratada!

4. Máscara de rosas para uma pele lisinha
Isso mesmo, rosas! Essa flor tão admirada pela beleza também é repleta de benefícios para o rosto. Basta esmagar cerca de cinco pétalas de rosas fresquinhas até formar uma pasta/liga. Pode deixar agindo no rosto em média 15 minutos, enxaguando logo após com água fria.

5. Máscara estimulante
Estimular a produção de células novas do rosto é tão importante quanto a esfoliação, que retira as células mortas. Sendo assim, após utilizar máscaras esfoliantes é sempre importante uma máscara que desempenhe tal papel.

Felizmente, essa é mais uma máscara que pode ser feita em casa. Para produzi-la será preciso:

1 colher (sopa) de mel;
1 colher (sopa) de água mineral;
1 colher (sopa) de leite ou de iogurte;
Misture todos os ingredientes e aplique no rosto com um algodão, deixando agir por uns 15 minutos. A remoção deve ser feita com água fria!

Optar pela máscara facial caseira é mais que uma forma de aproveitar os benefícios que os ingredientes naturais oferecem: é também um meio de conseguir manter os cuidados da pele mesmo diante de uma rotina agitada. Afinal, muitas vezes, o tempo é curto para procurar estabelecimentos para realizar tais procedimentos.

Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer?

Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer?

Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer
Emagrecer de forma saudável é a prioridade de muitas pessoas. O consumo de chás naturais acaba sendo uma das opções mais viáveis para isso. E o chá de gengibre é uma ferramenta para auxiliar nessa questão! Por esse motivo muitas pessoas estão buscando Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer.

Tudo isso se deve ao fato do chá de gengibre ser uma bebida muito rica em benefícios para o corpo. Por isso, consumir o chá não implica apenas na perda de peso, mas em uma saúde muito mais forte.

Já utilizado há muito tempo, o gengibre já foi muito estudado. Pesquisas afirmam que a raiz tem propriedades medicinais capazes de transformar a vida de quem consome deixando-a muito mais leve.

A raiz pode ser encontrada com muita facilidade em lojas de produtos naturais e até mercados. É vendida em forma seca, desidratada ou fresco. A facilidade de encontrar o gengibre faz com que seu consumo seja muito viável, passível de ser consumido diariamente. Não apenas em forma do chá que vamos ensinar, mas sucos, comidas ou até mesmo fresco.

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Por que consumir Chá de Gengibre para Emagrecer?

A resposta é Simples! Veja:

Termogênico: O efeito termogênico do gengibre faz com que ele esquente o corpo, auxiliando na perda de peso. Quando o metabolismo acelera, a queima de gordura é muito mais alta. Por esse motivo, o gengibre é muito consumido por pessoas que praticam exercícios, principalmente aeróbicos. O chá ajuda a queimar mais calorias que o comum, o que faz com que a perda de peso seja mais rápida.

Diurético: O chá de gengibre é um excelente diurético. Esta ação faz com que o corpo produza mais urina e através dela ocorra a liberação de toxinas. A ação diurética também faz com que o corpo retenha menos líquido, o que diminui a sensação de inchaço no corpo.

Regula o intestino: O chá é ótimo para regular o intestino e melhorar a digestão. Inchaço na região abdominal causado por gases, diarreia, náuseas, tudo isso pode ser melhorado com o consumo do chá de gengibre.

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Estes benefícios ligados ao emagrecimento são muito importantes. Porém, não se podem esquecer outras propriedades, como a ação fungicida, anti-inflamatória – que é ótimo para quem sofre de doenças nas articulações, diminuindo muito as dores — e bactericida, que acabam prevenindo dezenas de doenças. Além de tudo isso, o gengibre também ajuda na prevenção do câncer.

Como fazer o Chá de Gengibre para Emagrecer

INGREDIENTES
2 cm de gengibre fresco ou 5 colheres de gengibre ralado
1 litro de água

MODO DE PREPARO
Em uma panela, coloque água para esquentar
Quando subirem as primeiras bolhas, adicione o gengibre
Diminua o fogo e deixe infusionar por cerca de 10 minutos com a panela tampada
Desligue o fogo, coe o chá e beba logo em seguida

O chá de gengibre pode ser potencializado com o uso de outras ervas junto na infusão. O hibisco pode ser uma ótima opção para quem quer emagrecer, já que os dois juntos tem grande efeito termogênico, fazendo com que a perda de peso seja mais rápida.

O limão libera muitos antioxidantes, sendo um ótimo diurético; o chá também dá grande sensação de saciedade. O chá de gengibre com mel é ótimo para quem tem gripe, além de o mel ser um ótimo adoçante natural.

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O chá de gengibre para emagrecer tem um resultado maravilhoso. Muita gente já percebeu as mudanças que a bebida pode fazer em vários aspectos do corpo.

O que é preciso ter em mente, porém, é que apenas consumir o chá de gengibre não faz com que você perca muito peso: é preciso combinar dieta saudável, exercícios e o consumo diário dos chás.

Assim é possível emagrecer com muita saúde, chegando aos seus objetivos com tranquilidade.

11 Máscaras faciais com apenas 2 ingredientes para uma pele impecável

11 Máscaras faciais com apenas 2 ingredientes para uma pele impecável

Como você deve saber, muitos os fatores que influenciam o aspecto de nossa pele, tais como a idade, o clima, o estresse, entre outros. Para evitar os problemas, o ideal é começar a cuidar dela o quanto antes. Mas para isso você não precisa comprar cremes super caros. É possível fazer máscaras caseiras com apenas 2 ingredientes.

Confira alguns exemplos, aplique hoje mesmo e perceba como a sua pele vai ficar mais bonita e muito mais saudável.

11. Tomate + Bicarbonato de sódio
11 Máscaras faciais com apenas 2 ingredientes para uma pele impecável
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O ideal é usar tomates frescos. Essa máscara contém muitas vitaminas, como a vitamina B9, que ajuda a eliminar a acne, a vitamina A, que combate a secura da pele, a vitamina K, que ajuda a remover a pigmentação excessiva, a vitamina H e o zinco, que ajudam a regenerar as células. Além disso, o potássio presente no tomate a deixa mais hidratada e o cálcio a torna mais macia.

Leia também: Máscara de pepino funciona

Exprema um tomate
Misture com duas colheres de bicarbonato de sódio
Aplique no rosto e deixe durante 10 minutos
Lave o rosto.
10. Abacate + Mel
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O abacate contém potássio, cálcio, sódio, fósforo, cobre, ferro, magnésio, zinco e vitamina E. Em combinação com o mel, ele pode nutrir a pele e deixá-la mais elástica.

Receita:

Amasse 1 abacate maduro
Misture com uma colher de mel
Aplique no rosto e deixe durante 15 minutos
Enxágue com muita água.
9. Farinha + Suco de batata
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Para conseguir uma pele radiante, misture farinha com suco de batata. A farinha funciona como um esfoliante, enquanto que o suco de batata ajuda a eliminar os cravos e dá mais brilho à pele.

Receita:

Misture o suco de batata com 6 colheres de farinha
Massageie suavemente a pele com a mistura
Deixe sobre a pele durante 15 minutos
Enxágue com água.
8. Pepino + Curcuma
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Cosméticos à base de pepino são sempre uma boa pedida, já que a sua umidade é sempre bem absorvida pela pele. Além disso, o pepino tem propriedades adstringentes, deixando os poros menos visíveis. A curcuma é um antisséptico natural e ajuda a rejuvenescer a pele.

Receita:

Bata um pepino
Acrescente uma colher de curcuma e misture bem
Aplique sobre a pele e deixe durante 10-15 minutos
Enxágue com água limpa.
7. Suco de limão + Mamão
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O mamão é um poderoso antioxidante, principalmente pela grande quantidade de vitamina A presente. Além disso, ajuda a eliminar as células mortas da pele. O efeito rejuvenescedor é consequência da grande quantidade de alfa hidroxiácidos (AHA). O suco de limão combate as manchas escuras na pele e a deixa mais macia e brilhante.

Receita:

Misture uma colher de mamão amassado com 4 gotas de limão
Aplique no rosto e deixe durante 10-12 minutos
Lave o rosto com água fria.
Mas não se esqueça de que o limão, em contato com o sol, pode provocar queimaduras. Por isso, lave bem o rosto após o processo.

6. Chá verde + Aloe Vera
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O chá verde e as vitaminas C, PP, K, e B ajudam a rejuvenescer a pele. A ale vera (babosa) ajuda a combater a acne, elimina as rugas e dá mais brilho à pele.

Receita:

Misture uma colher de chá verde com uma colher de gel de aloe vera
Aplique na pele e deixe durante 30 minutos
Enxágue com água fria.
5. Óleo de coco + Pó de cacau
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Uma máscara de cacau é uma excelente opção para prolongar a juventude da pele, principalmente por causa da vitamina B5. A teobromina e a teofilina de sua composição ajudam a dar um efeito lifting. Em combinação com o óleo de coco, esta máscara nutre e hidrata a pele, além de agir como um esfoliante para eliminar as partículas mortas.

Receita:

Misture uma colher de cacau em pó (não use achocolatado!) com uma colher de óleo de coco
Aplique na pele e deixe por 20 minutos
Lave o rosto com água morna ou limpe-a com chá de camomila frio.
4. Pão + Leite
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O pão contém aminoácidos, vitaminas do grupo B e minerais. As máscaras feitas com pão e leite ajudam a suavizar as rugas, a eliminar as espinhas e ajudam a curar inflamações.

Receita:

Misture uma colher de pão com uma colher de leite morno.
Faça um purê amassando com um garfo
Aplique a máscara no rosto e deixe durante 15 minutos
Enxágue com água limpa.